@張小弟@ 2020/03/23 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

半馬 | 01:37:33 | 04:37/km | 第17半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	01:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+04'49")

00:49'29" (+06'20")

10 km

(00:49'29")

00:23'36" (+02'32")

15 km

(01:10'33")

00:21'04"

00:43'09"

20 km

(01:32'38")

00:22'05" (+01'01")

Finish

(01:37:33)

日期: 2020-03-23 17:09 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'50")

1000 / 1000

05'03"

(09'55")

05'03" (+01'02")

1000 / 2000

05'09"

(15'05")

05'09" (+01'08")

1000 / 3000

05'25"

(20'31")

05'25" (+01'24")

1000 / 4000

05'22"

(25'53")

05'22" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

女王頭線上路跑
沒賽事可以跑，只能玩線上賽~

賽後評分: 場地無限制很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 462.14 km

母子鱷跟上來綠（2）累積 : 531.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), 陳孫文和其他 62 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Sihyih Chen 從心率看，這不像跑步，也有可能心率計壞了

2020-03-25 00:37 ·

1 個人推

key man 青菜跑跑齁⋯
很讚的速度

2020-03-25 17:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'09"	00:15'05"
4	05'26"	00:20'31"
5	05'22"	00:25'53"
6	05'15"	00:31'08"
7	05'04"	00:36'12"
8	04'09"	00:40'21"
9	04'29"	00:44'50"
10	04'39"	00:49'29"
11	04'28"	00:53'57"
12	04'02"	00:57'59"
13	04'11"	01:02'10"
14	04'09"	01:06'19"
15	04'14"	01:10'33"
16	04'23"	01:14'56"
17	04'28"	01:19'24"
18	04'29"	01:23'53"
19	04'18"	01:28'11"
20	04'27"	01:32'38"
21	04'19"	01:36'57"
21.1	05'03"	01:37'33"