Joseph Chan 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
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7.7 km | 01:26:26 | 11:11/km

日期: 2014-09-13 06:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 07'34" / 05'53" / 05'31" / 05'59" / 04'20" / 06'19" / 26'28" / 33'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.72 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'53"	00:13'27"
3	05'31"	00:18'58"
4	05'59"	00:24'57"
5	04'20"	00:29'17"
6	06'19"	00:35'36"
7	26'28"	01:02'04"
7.7	33'46"	01:26'26"

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