DakotaDe 2014/10/18 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

51.0 km | 06:26:51 | 07:35/km | 第15馬

2014真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-10-18
成績	06:26:51
總名次	285 / 712
分組名次	264 / 628
平均速度	07:35/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+06'19")

01:13'23" (+07'01")

10 km

(01:13'23")

00:41'54" (+16'44")

15 km

(01:56'17")

00:42'54" (+17'44")

01:08'04" (+01'42")

20 km

(02:21'27")

00:25'10"

25 km

(02:51'29")

00:30'02" (+04'52")

01:06'22"

30 km

(03:27'49")

00:36'20" (+11'10")

35 km

(04:24'01")

00:56'12" (+31'02")

01:41'01" (+34'39")

40 km

(05:08'50")

00:44'49" (+19'39")

45 km

(05:43'10")

00:34'20" (+09'10")

01:12'22" (+06'00")

50 km

(06:21'12")

00:38'02" (+12'52")

Finish

(06:26:51)

日期: 2014-10-18 06:14 - 總爬升: 1313 m - 地點: 真武山 - 天氣: 太陽不熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3785 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

新北市

DakotaDe

辛苦完賽

Kathy Tsai 說推

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新北市

DakotaDe

初超馬獎到手, XT 第一次看到5字頭

Kathy Tsai 說推

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累度破表的初超馬, 也多虧了山路有上就有下, 我在下坡趕了不少時間跟距離, 42K 之後的世界我也見識過了, 真的很辛苦..只有再加油!

賽前宣言: 初超馬..加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.14 km

Mizuno Wave Sayonara(2014) 累積 : 304.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

@張小弟@, 林進輝和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

terresa 哇哇哇~登峰造極,無懈可擊°水啦！

2014-11-15 23:52 ·

1 個人推

DakotaDe 哈哈, 沒有到無懈可擊啦....在我前面的人很多呢^^"

2014-11-16 18:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'10"	00:13'11"
3	07'05"	00:20'16"
4	05'29"	00:25'45"
5	05'44"	00:31'29"
6	06'11"	00:37'40"
7	07'28"	00:45'08"
8	07'11"	00:52'19"
9	09'21"	01:01'40"
10	11'43"	01:13'23"
11	09'27"	01:22'50"
12	08'53"	01:31'43"
13	09'21"	01:41'04"
14	10'12"	01:51'16"
15	05'01"	01:56'17"
16	05'03"	02:01'20"
17	05'20"	02:06'40"
18	05'20"	02:12'00"
19	04'33"	02:16'33"
20	04'54"	02:21'27"
21	04'36"	02:26'03"
22	05'17"	02:31'20"
23	06'27"	02:37'47"
24	08'10"	02:45'57"
25	05'32"	02:51'29"
26	05'55"	02:57'24"
27	07'31"	03:04'55"
28	07'01"	03:11'56"
29	07'58"	03:19'54"
30	07'55"	03:27'49"
31	09'14"	03:37'03"
32	08'46"	03:45'49"
33	10'52"	03:56'41"
34	15'51"	04:12'32"
35	11'29"	04:24'01"
36	11'25"	04:35'26"
37	11'03"	04:46'29"
38	11'39"	04:58'08"
39	04'53"	05:03'01"
40	05'49"	05:08'50"
41	07'46"	05:16'36"
42	09'47"	05:26'23"
43	05'33"	05:31'56"
44	05'47"	05:37'43"
45	05'27"	05:43'10"
46	05'50"	05:49'00"
47	07'59"	05:56'59"
48	07'54"	06:04'53"
49	07'55"	06:12'48"
50	08'24"	06:21'12"
51	05'16"	06:26'28"
50.7	-3'-32"	06:27'36"