77 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:58:38 | 09:55/km | 第146馬

2020 停一下往山林跑系列活動-21

官方成績
日期	2020-08-02
成績	06:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47" (+00'22")

01:23'12"

10 km

(01:23'12")

00:41'25"

15 km

(02:11'15")

00:48'03" (+06'38")

01:34'47" (+11'35")

20 km

(02:57'59")

00:46'44" (+05'19")

25 km

(03:39'28")

00:41'29" (+00'04")

01:58'11" (+34'59")

30 km

(04:56'10")

01:16'42" (+35'17")

35 km

(05:48'45")

00:52'35" (+11'10")

01:49'21" (+26'09")

40 km

(06:45'31")

00:56'46" (+15'21")

Finish

(06:58:38)

日期: 2020-08-02 05:00 - 總爬升: 2184 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2009 Cal - 總步數: 45858 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+02'42")

1001 / 1001

83 / 154

2

08'07"

(15'56")

08'06" (+03'00")

1000 / 2002

122 / 100

3

08'48"

(24'44")

08'47" (+03'41")

1000 / 3002

117 / 96

4

09'00"

(33'44")

09'00" (+03'54")

1000 / 4002

109 / 101

5

08'47"

(42'31")

08'46" (+03'40")

1001 / 5003

111 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 337.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉文凱, 陳明宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'53"	00:15'34"
3	08'42"	00:24'16"
4	08'53"	00:33'09"
5	08'38"	00:41'47"
6	08'23"	00:50'10"
7	08'01"	00:58'11"
8	09'00"	01:07'11"
9	07'54"	01:15'05"
10	08'07"	01:23'12"
11	10'49"	01:34'01"
12	08'24"	01:42'25"
13	08'51"	01:51'16"
14	09'31"	02:00'47"
15	10'28"	02:11'15"
16	09'33"	02:20'48"
17	08'45"	02:29'33"
18	08'07"	02:37'40"
19	11'28"	02:49'08"
20	08'51"	02:57'59"
21	07'26"	03:05'25"
22	24'31"	03:29'56"
23	00'01"	03:29'57"
24	01'12"	03:31'09"
25	08'19"	03:39'28"
26	17'42"	03:57'10"
27	42'50"	04:40'00"
28	00'06"	04:40'06"
29	06'08"	04:46'14"
30	09'56"	04:56'10"
31	10'22"	05:06'32"
32	10'39"	05:17'11"
33	09'23"	05:26'34"
34	10'32"	05:37'06"
35	11'39"	05:48'45"
36	14'06"	06:02'51"
37	12'05"	06:14'56"
38	09'53"	06:24'49"
39	10'57"	06:35'46"
40	09'45"	06:45'31"
41	08'39"	06:54'10"
42	02'31"	06:56'41"
42.6	03'00"	06:58'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

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20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km