黃珠圓 2020/10/10 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

11.1 km | 01:25:04 | 07:38/km

日期: 2020-10-10 05:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 15784 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 70 cm

Pace: 11'18" / 07'11" / 07'06" / 07'09" / 06'56" / 06'45" / 06'37" / 06'39" / 06'27" / 06'24" / 10'33" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'24"

(11'24")

11'22" (+05'01")

1002 / 1002

229 / 38

07'14"

(18'38")

07'12" (+00'51")

1004 / 2007

168 / 82

07'06"

(25'44")

07'01" (+00'40")

1009 / 3016

168 / 84

07'09"

(32'53")

07'07" (+00'46")

1002 / 4019

167 / 83

06'52"

(39'45")

06'52" (+00'31")

1000 / 5019

169 / 86

展開計圈分析

南投

黃珠圓

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭玲, Chin Hsing Lin 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Diana Lin 上午好運動愉快

2020-10-10 11:20 ·

1 個人推

張清榮午安安，週末運動愉快，國慶日連續假期快樂，漂亮11K長距訓練，讚哦，加油

2020-10-10 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	07'11"	00:18'29"
3	07'06"	00:25'35"
4	07'09"	00:32'44"
5	06'56"	00:39'40"
6	06'45"	00:46'25"
7	06'37"	00:53'02"
8	06'39"	00:59'41"
9	06'27"	01:06'08"
10	06'24"	01:12'32"
11	10'33"	01:23'05"
11.1	14'08"	01:25'04"