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    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    5.0 km | 00:24:53 | 04:58/km
    5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽
    官方成績
    日期2020-10-27
    成績00:24:53
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:58/km
    日期: 2020-10-27 20:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'01")1000 / 1000
    2
    05'01"  (10'03")
    		05'01"1000 / 2000
    3
    05'07"  (15'10")
    		05'07" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'21"  (20'32")
    		05'21" (+00'20")1000 / 4000
    5
    04'22"  (24'54")
    		05'16" (+00'15")828 / 4828
    6
    01'59"  (26'54")
    		08'47" (+03'46")226 / 5055
    台北市
    Jonathan Chiou
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    Jonathan Chiou
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    跑 5.00K 24:53 @4’58” AHR162
    今晚去北田是抱著湊熱鬧的心情去的，因為今天5K RUN跑者有變裝秀可看，同時幫參加5K挑戰的妹子團成員加油，自己又順便可在北田輕鬆跑個5K，交今天的作業，可謂一舉三得。
    結果到了現場，D組(24分配速)有個名額可以下去測，沒想太多，就答應了，畢竟週末才剛跑完紐約線上全馬和長榮半馬，今晚測5K還要跑24分是蠻大的挑戰，決定跟著小鮮肉配速員，盡力而為，前3K還能努力的咬住，但之後就算是鮮肉，也咬不住了，直到最後一圈，使盡洪荒之力，5K挑戰終於勉強維持在25分內，以24:53秒完賽。
    #5K最速RUN
    #臺北市5000公尺挑戰賽
    #妹子陪跑團
    #DailyRun #RSD2179
    #NRC #2020October
    #taipei #taipeirun #taipeirunning
    #everydayrun #runeveryday

    賽後評分: 規劃的得棒
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 301.95 km Y拖 綠2 累積 : 1120.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Sam Wang, 于維蓁 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    205'01"00:10'03"
    305'07"00:15'10"
    405'22"00:20'32"
    506'09"00:26'41"
    5.106'20"00:27'02"

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