謝敏璋 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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10.0 km | 01:15:51 | 07:35/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:15:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 地點: 華江河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'19")

07'11" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'50"

(22'10")

07'50" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'36")

06'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'55")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

划算又熱鬧的活動，來輕鬆跑一下

賽後評分: 補給稍嫌不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.53 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

臥雲, Jordan Cheng 和其他 52 人說推

·

觀看另 35 則留言

家芸恭喜完賽🎊

2020-11-09 19:53 ·

1 個人推

Jordan Cheng 恭喜輕鬆跑完賽

2020-11-11 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'12"	00:14'20"
3	07'51"	00:22'11"
4	06'26"	00:28'37"
5	06'19"	00:34'56"
6	07'32"	00:42'28"
7	07'48"	00:50'16"
8	09'30"	00:59'46"
9	07'08"	01:06'54"
10	06'43"	01:13'37"
10.4	06'13"	01:15'52"

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