浮雲遊子 2014/11/30 訓練日誌

浮雲遊子高雄
ID 1998

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浮雲遊子

21.0 km + 11.0 km | 02:06:59

2014高雄阿公店水庫第三屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2014-11-30
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

浮雲遊子

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 260 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

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我的第二次鐵人二項競賽

又到了一年一度的阿公店鐵人二項競賽，去年第一次參加感覺很新鮮，跑步+單車+跑步，這種模式可以讓單純的跑步增加更多的趣味。

早上6點從家中出發前往賽場，停好車子後將單車組裝好騎到會場，今年的參賽人數並不多連400人都不到，不像去年有超過千人以上參賽，感覺真得差很多，但比賽的氣氛仍是相當濃厚。

今天的氣溫很高，一開始還籠罩著霧氣，但隨著太陽發威後溫度不斷飆升，比賽的過程身體被陽光曬得很不舒服，結束後才發現今年的成績竟然跟去年的成績幾乎一模一樣。嗯!沒退步就是進步啦!!(自我安慰一下)

賽前宣言: 第２次參加此賽事，希望能順利完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.82 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 笑看風雲和其他 11 人說推

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Betty 哇!恭喜完賽!!很棒^^

2014-12-03 09:27 ·

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浮雲遊子 Betty：謝謝鼓勵！！

2014-12-03 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	06'15"	00:18'09"
4	06'04"	00:24'13"
5	06'26"	00:30'39"
6	01'55"	00:32'34"
7	02'04"	00:34'38"
8	04'18"	00:38'56"
9	02'50"	00:41'46"
10	02'10"	00:43'56"
11	03'37"	00:47'33"
12	01'59"	00:49'32"
13	01'48"	00:51'20"
14	02'18"	00:53'38"
15	02'41"	00:56'19"
16	02'17"	00:58'36"
17	02'15"	01:00'51"
18	02'09"	01:03'00"
19	03'42"	01:06'42"
20	02'14"	01:08'56"
21	02'36"	01:11'32"
22	01'56"	01:13'28"
23	01'35"	01:15'03"
24	02'23"	01:17'26"
25	02'00"	01:19'26"
26	02'02"	01:21'28"
27	05'42"	01:27'10"
28	06'01"	01:33'11"
29	06'24"	01:39'35"
30	06'26"	01:46'01"
31	06'11"	01:52'12"
32	06'36"	01:58'48"
33	06'06"	02:04'54"
33.1	13'12"	02:06'45"