黃珠圓 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:11:53 | 06:52/km

日期: 2020-11-14 06:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 13610 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 10'19" / 06'35" / 06'16" / 06'16" / 06'03" / 05'50" / 06'14" / 06'10" / 06'14" / 07'19" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'20"

(10'20")

10'16" (+04'26")

1006 / 1006

231 / 42

2

06'38"

(16'58")

06'35" (+00'45")

1006 / 2013

172 / 88

3

06'17"

(23'15")

06'13" (+00'23")

1009 / 3022

173 / 92

4

06'15"

(29'30")

06'13" (+00'23")

1002 / 4025

174 / 92

5

06'03"

(35'33")

06'01" (+00'11")

1004 / 5030

176 / 94

展開計圈分析

南投

黃珠圓

跑完就好

·

南投

黃珠圓

11/13拍的照片

·

南投

黃珠圓

·

第二次東海大學操場線上馬
急著回去
可是心有餘腳力心力都不足
只能這樣
不過還是有比平時快ㄧ點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

莊玉麟午安，週末愉快哦😃⋯⋯

2020-11-14 14:18 ·

1 個人推

謝很棒了💯

2020-11-15 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	06'35"	00:16'54"
3	06'16"	00:23'10"
4	06'16"	00:29'26"
5	06'03"	00:35'29"
6	05'50"	00:41'19"
7	06'14"	00:47'33"
8	06'10"	00:53'43"
9	06'14"	00:59'57"
10	07'19"	01:07'16"
10.5	10'12"	01:11'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km