謝耀德 2020/12/05 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 04:25:27 | 06:17/km | 第49馬

隘寮下的黃金小鎮(風檣陣馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:25:27
總名次	7 / 23
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'05" (+00'50")

15 km

(01:32'40")

00:31'20" (+01'05")

01:02'02" (+00'42")

20 km

(02:03'22")

00:30'42" (+00'27")

25 km

(02:35'04")

00:31'42" (+01'27")

01:02'15" (+00'55")

30 km

(03:05'37")

00:30'33" (+00'18")

35 km

(03:37'44")

00:32'07" (+01'52")

01:03'07" (+01'47")

40 km

(04:08'44")

00:31'00" (+00'45")

Finish

(04:25:27)

日期: 2020-12-05 05:00 - 地點: 茅鄉亭 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2965 Cal - 總步數: 46512 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'16")

1008 / 1008

172 / 99

06'00"

(11'53")

05'57" (+00'23")

1007 / 2015

173 / 96

05'58"

(17'51")

05'57" (+00'23")

1000 / 3016

172 / 97

06'02"

(23'53")

06'01" (+00'27")

1000 / 4016

172 / 95

06'23"

(30'16")

06'22" (+00'48")

1000 / 5017

172 / 90

展開計圈分析

05'57"

(36'13")

05'52" (+00'18")

1011 / 6028

173 / 98

06'00"

(42'13")

05'57" (+00'23")

1006 / 7035

172 / 97

06'06"

(48'19")

06'04" (+00'30")

1003 / 8039

172 / 95

07'12"

(55'31")

07'10" (+01'36")

1003 / 9043

165 / 84

05'54"

(01:01'25")

05'51" (+00'17")

1007 / 10050

173 / 98

05'51"

(01:07'16")

05'48" (+00'14")

1006 / 11056

173 / 99

06'08"

(01:13'24")

06'04" (+00'30")

1008 / 12064

173 / 94

08'04"

(01:21'28")

08'03" (+02'29")

1000 / 13065

173 / 71

05'36"

(01:27'04")

05'34"

1004 / 14070

176 / 101

05'41"

(01:32'45")

05'40" (+00'06")

1002 / 15073

177 / 99

05'51"

(01:38'36")

05'50" (+00'16")

1001 / 16074

175 / 97

05'52"

(01:44'28")

05'51" (+00'17")

1001 / 17076

175 / 97

07'10"

(01:51'38")

07'07" (+01'33")

1005 / 18081

172 / 81

05'56"

(01:57'34")

05'54" (+00'20")

1004 / 19086

177 / 95

05'56"

(02:03'30")

05'54" (+00'20")

1004 / 20090

175 / 96

05'55"

(02:09'25")

05'53" (+00'19")

1004 / 21095

176 / 96

08'24"

(02:17'49")

08'23" (+02'49")

1000 / 22095

164 / 72

05'47"

(02:23'36")

05'44" (+00'10")

1007 / 23102

178 / 97

05'43"

(02:29'19")

05'40" (+00'06")

1006 / 24109

178 / 98

05'52"

(02:35'11")

05'51" (+00'17")

1000 / 25109

177 / 95

06'22"

(02:41'33")

06'18" (+00'44")

1008 / 26117

176 / 89

05'35"

(02:47'08")

05'34"

1001 / 27119

179 / 99

05'50"

(02:52'58")

05'47" (+00'13")

1007 / 28127

178 / 96

05'55"

(02:58'53")

05'52" (+00'18")

1006 / 29133

177 / 95

07'00"

(03:05'53")

06'57" (+01'23")

1005 / 30138

170 / 84

05'42"

(03:11'35")

05'39" (+00'05")

1006 / 31145

179 / 98

05'59"

(03:17'34")

05'56" (+00'22")

1005 / 32151

178 / 94

06'10"

(03:23'44")

06'07" (+00'33")

1006 / 33158

178 / 91

06'03"

(03:29'47")

06'02" (+00'28")

1001 / 34160

178 / 92

08'11"

(03:37'58")

08'08" (+02'34")

1005 / 35165

172 / 71

06'06"

(03:44'04")

06'03" (+00'29")

1007 / 36172

178 / 92

06'14"

(03:50'18")

06'11" (+00'37")

1007 / 37179

177 / 91

06'11"

(03:56'29")

06'07" (+00'33")

1008 / 38188

177 / 91

06'24"

(04:02'53")

06'22" (+00'48")

1002 / 39190

176 / 88

06'05"

(04:08'58")

06'03" (+00'29")

1003 / 40194

179 / 91

06'08"

(04:15'06")

06'07" (+00'33")

1002 / 41196

178 / 91

06'03"

(04:21'09")

06'00" (+00'26")

1007 / 42204

178 / 93

彰化

謝耀德

留言

第49馬完成

賽後評分: 第49馬完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.15 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

畯（準仔）, 吳傑森和其他 22 人說推

留言

雪特利這手示是要抓蝦貨呀？

2020-12-06 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	05'58"	00:17'50"
4	06'02"	00:23'52"
5	06'23"	00:30'15"
6	05'52"	00:36'07"
7	06'05"	00:42'12"
8	06'03"	00:48'15"
9	07'12"	00:55'27"
10	05'53"	01:01'20"
11	05'52"	01:07'12"
12	06'05"	01:13'17"
13	08'10"	01:21'27"
14	05'33"	01:27'00"
15	05'40"	01:32'40"
16	05'52"	01:38'32"
17	05'51"	01:44'23"
18	07'05"	01:51'28"
19	05'59"	01:57'27"
20	05'55"	02:03'22"
21	05'56"	02:09'18"
22	08'24"	02:17'42"
23	05'44"	02:23'26"
24	05'43"	02:29'09"
25	05'55"	02:35'04"
26	06'19"	02:41'23"
27	05'35"	02:46'58"
28	05'49"	02:52'47"
29	05'55"	02:58'42"
30	06'55"	03:05'37"
31	05'45"	03:11'22"
32	05'59"	03:17'21"
33	06'11"	03:23'32"
34	06'02"	03:29'34"
35	08'10"	03:37'44"
36	06'05"	03:43'49"
37	06'14"	03:50'03"
38	06'13"	03:56'16"
39	06'24"	04:02'40"
40	06'04"	04:08'44"
41	06'07"	04:14'51"
42	06'01"	04:20'52"
42.8	05'44"	04:25'27"