Hsu Miaoyin 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Miaoyin 高雄
ID 401668

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恭喜破PB

全馬 | 04:41:52 | 06:40/km | 第2馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+02'52")

01:05'48" (+03'28")

10 km

(01:05'48")

00:31'49" (+00'42")

15 km

(01:37'18")

00:31'30" (+00'23")

01:03'13" (+00'53")

20 km

(02:09'01")

00:31'43" (+00'36")

25 km

(02:40'14")

00:31'13" (+00'06")

01:02'20"

30 km

(03:11'21")

00:31'07"

35 km

(03:46'15")

00:34'54" (+03'47")

01:09'52" (+07'32")

40 km

(04:21'13")

00:34'58" (+03'51")

Finish

(04:41:52)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 第三次旗山馬，加油

賽後評分: 路線平坦，風景太美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.24 km

Hoka Clifton 累積 : 1096.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Hsuan, 游明梯和其他 8 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hsuan 好棒的溫度，好棒的速度！

2020-12-09 20:21 ·

1 個人推

Hsu Miaoyin 謝謝礎旋❤️

2020-12-09 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'43"	00:13'29"
3	07'01"	00:20'30"
4	06'53"	00:27'23"
5	06'36"	00:33'59"
6	06'14"	00:40'13"
7	06'26"	00:46'39"
8	06'20"	00:52'59"
9	06'48"	00:59'47"
10	06'01"	01:05'48"
11	06'06"	01:11'54"
12	07'24"	01:19'18"
13	06'04"	01:25'22"
14	05'57"	01:31'19"
15	05'59"	01:37'18"
16	06'58"	01:44'16"
17	05'49"	01:50'05"
18	06'33"	01:56'38"
19	05'56"	02:02'34"
20	06'27"	02:09'01"
21	05'47"	02:14'48"
22	06'38"	02:21'26"
23	05'41"	02:27'07"
24	06'00"	02:33'07"
25	07'07"	02:40'14"
26	05'44"	02:45'58"
27	05'57"	02:51'55"
28	06'23"	02:58'18"
29	06'49"	03:05'07"
30	06'14"	03:11'21"
31	05'58"	03:17'19"
32	06'18"	03:23'37"
33	09'03"	03:32'40"
34	06'48"	03:39'28"
35	06'47"	03:46'15"
36	06'36"	03:52'51"
37	06'43"	03:59'34"
38	07'45"	04:07'19"
39	07'09"	04:14'28"
40	06'45"	04:21'13"
41	06'46"	04:27'59"
42	07'20"	04:35'19"
42.4	07'38"	04:38'07"

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