Hannah(正賢) 2020/12/06 訓練日誌

Hannah(正賢) 高雄
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Hannah(正賢)

半馬 | 02:18:00 | 06:32/km | 第21半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

官方證書

Hannah(正賢)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'54" (+01'06")

15 km

(01:33'30")

00:32'48" (+03'00")

01:08'57" (+08'15")

20 km

(02:09'39")

00:36'09" (+06'21")

Finish

(02:18:00)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'22")

1000 / 1000

05'48"

(11'56")

05'48" (+00'03")

1000 / 2000

05'45"

(17'42")

05'45"

1000 / 3000

06'02"

(23'44")

06'02" (+00'17")

1000 / 4000

06'01"

(29'45")

06'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 帶團

賽後評分: 主辦單位很用心，每年都有進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.44 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 814.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Les 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'48"	00:11'58"
3	05'46"	00:17'44"
4	06'03"	00:23'47"
5	06'01"	00:29'48"
6	05'52"	00:35'40"
7	06'08"	00:41'48"
8	06'37"	00:48'25"
9	06'06"	00:54'31"
10	06'11"	01:00'42"
11	06'51"	01:07'33"
12	06'38"	01:14'11"
13	05'57"	01:20'08"
14	06'34"	01:26'42"
15	06'48"	01:33'30"
16	06'26"	01:39'56"
17	07'35"	01:47'31"
18	07'11"	01:54'42"
19	07'31"	02:02'13"
20	07'26"	02:09'39"
21	07'23"	02:17'02"
21.3	06'46"	02:18'57"