全馬 | 05:11:09 | 07:22/km | 第25馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-21 |
| 成績 | 05:11:09 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:22/km |
Bryin
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'00" (+01'57") | 01:06'03" |
| 00:32'03" |
| 00:34'56" (+02'53") | 01:07'36" (+01'33") |
| 00:32'40" (+00'37") |
| 00:36'58" (+04'55") | 01:15'39" (+09'36") |
| 00:38'41" (+06'38") |
| 00:39'36" (+07'33") | 01:20'11" (+14'08") |
| 00:40'35" (+08'32") |
|
日期: 2014-12-21 07:03 - 地點: 台北 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3126 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
跑前一天加班到晚上6點，到台北時已經10點了
聊天到快凌晨一點才上床...
5點就起床了..6點跟三阿約在市府捷運站..
阿不媽媽好年輕喔..
之後就跟雙阿到會場記物準備開跑了..全馬記物區在起跑點左前方，所以記完物又要回到起跑點，所以動線很不好，記物跟記完物的跑者都擠在一起...這點每年都一樣，所以抱怨也沒什麼用..
今年開跑不到4分鐘就出起跑線了，還算滿快的，剛跑腳就有點痛，所以一路就跟在雙阿後面約20公尺，到10k休息站，他們還等我一下，20k休息站左右也等了一下，之後我想已經比我擬的530配速快滿多的..就慢慢在後面跑..到了30k腳有點受不了，所以就休了一下..之後就慢慢跑回終點..
賽前宣言: LDS訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 184.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'26" | 00:13'55" |
| 3 | 06'32" | 00:20'27" |
| 4 | 06'54" | 00:27'21" |
| 5 | 06'39" | 00:34'00" |
| 6 | 06'14" | 00:40'14" |
| 7 | 06'01" | 00:46'15" |
| 8 | 06'38" | 00:52'53" |
| 9 | 06'32" | 00:59'25" |
| 10 | 06'38" | 01:06'03" |
| 11 | 07'40" | 01:13'43" |
| 12 | 06'13" | 01:19'56" |
| 13 | 06'24" | 01:26'20" |
| 14 | 06'32" | 01:32'52" |
| 15 | 08'07" | 01:40'59" |
| 16 | 06'33" | 01:47'32" |
| 17 | 06'40" | 01:54'12" |
| 18 | 06'25" | 02:00'37" |
| 19 | 06'33" | 02:07'10" |
| 20 | 06'29" | 02:13'39" |
| 21 | 09'51" | 02:23'30" |
| 22 | 06'44" | 02:30'14" |
| 23 | 06'39" | 02:36'53" |
| 24 | 07'05" | 02:43'58" |
| 25 | 06'39" | 02:50'37" |
| 26 | 08'29" | 02:59'06" |
| 27 | 06'35" | 03:05'41" |
| 28 | 08'12" | 03:13'53" |
| 29 | 07'36" | 03:21'29" |
| 30 | 07'49" | 03:29'18" |
| 31 | 07'41" | 03:36'59" |
| 32 | 07'11" | 03:44'10" |
| 33 | 09'17" | 03:53'27" |
| 34 | 07'20" | 04:00'47" |
| 35 | 08'07" | 04:08'54" |
| 36 | 08'35" | 04:17'29" |
| 37 | 07'28" | 04:24'57" |
| 38 | 09'44" | 04:34'41" |
| 39 | 07'30" | 04:42'11" |
| 40 | 07'18" | 04:49'29" |
| 41 | 08'30" | 04:57'59" |
| 42 | 04'09" | 05:02'08" |
| 43.0 | 06'02" | 05:07'59" |
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9432.3 km | 
77.1 km
