Bryin 2015/02/01 訓練日誌

Bryin 花蓮
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最佳成績:

半馬 : 01:41:22

全馬 : 03:59:55

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9432.3 km |

77.1 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0

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Bryin

全馬 | 05:57:16 | 08:28/km | 第28馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	05:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

官方證書

Bryin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'35")

00:48'35" (+17'17")

01:37'29" (+22'00")

10 km

(01:37'29")

00:48'54" (+17'36")

15 km

(02:16'24")

00:38'55" (+07'37")

01:25'25" (+09'56")

20 km

(03:02'54")

00:46'30" (+15'12")

25 km

(03:43'56")

00:41'02" (+09'44")

01:19'24" (+03'55")

30 km

(04:22'18")

00:38'22" (+07'04")

35 km

(05:06'29")

00:44'11" (+12'53")

01:15'29"

40 km

(05:37'47")

00:31'18"

Finish

(05:57:16)

日期: 2015-02-01 08:32 - 總爬升: 806 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3052 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

花蓮

Bryin

Fan, 一妹和其他 3 人說推

留言

前一天到礁溪逛逛，晚上六點到雙溪高中露營...
一早起床就下著毛毛細雨，天氣跟去年差不多..
又是一場下雨天的比賽..也算是一個考驗..
練習時遇到下雨，就會怠惰..

鎮西堡後第一場比賽，當做是一場山路LSD跑，也沒想說要跑，所以一起跑就當暖身慢慢跑，剛開始覺得跑不太起來，到了折返點後腳才有比較輕盈的感覺..所以回程的坡我覺得跑起來還滿輕鬆的..回程沒多久遇到米菲@，聊了一段，後來遇到初馬的雁雁，真是很有勇氣喔..一路跑回蘭平千里之後就一路下坡回終點...快樂完賽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.69 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Fan, ANNA TSO 和其他 75 人說推

留言

觀看另 30 則留言

ANNA TSO 讚啦！我也去跑了，我的初馬在這裡!

2015-02-20 11:32 ·

1 個人推

Bryin ANNA TSO :繼續加油喔~

2015-03-04 14:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'40"	00:16'06"
3	09'42"	00:25'48"
4	12'10"	00:37'58"
5	10'37"	00:48'35"
6	07'15"	00:55'50"
7	12'15"	01:08'05"
8	09'00"	01:17'05"
9	08'04"	01:25'09"
10	12'20"	01:37'29"
11	05'51"	01:43'20"
12	06'26"	01:49'46"
13	09'49"	01:59'35"
14	10'22"	02:09'57"
15	06'27"	02:16'24"
16	09'41"	02:26'05"
17	11'04"	02:37'09"
18	08'23"	02:45'32"
19	07'15"	02:52'47"
20	10'07"	03:02'54"
21	07'52"	03:10'46"
22	06'19"	03:17'05"
23	10'14"	03:27'19"
24	06'44"	03:34'03"
25	09'53"	03:43'56"
26	07'18"	03:51'14"
27	06'31"	03:57'45"
28	11'33"	04:09'18"
29	05'25"	04:14'43"
30	07'35"	04:22'18"
31	07'20"	04:29'38"
32	10'09"	04:39'47"
33	06'10"	04:45'57"
34	07'36"	04:53'33"
35	12'56"	05:06'29"
36	06'41"	05:13'10"
37	05'45"	05:18'55"
38	06'26"	05:25'21"
39	07'08"	05:32'29"
40	05'18"	05:37'47"
41	05'46"	05:43'33"
42	05'49"	05:49'22"
43.0	06'13"	05:55'31"