大頭年 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

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9.5 km | 00:51:31 | 05:25/km

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2021-01-10 06:42 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 9056 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+01'57")

1000 / 1000

169 / 87

2

05'27"

(12'11")

05'26" (+00'40")

1000 / 2001

173 / 106

3

05'05"

(17'16")

05'05" (+00'19")

1000 / 3001

173 / 113

4

04'49"

(22'05")

04'48" (+00'02")

1002 / 4003

172 / 120

5

04'47"

(26'52")

04'46"

1001 / 5005

174 / 119

展開計圈分析

桃園

大頭年

·

桃園

大頭年

跟好兄弟一起跑步

·

桃園

大頭年

·

沒想到這麼冷的天氣，還這麼多人參加路跑活動

賽後評分: 起跑第1公里道路太擁擠，卡了很久才出現空間，才開始自由跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.75 km

on 輕量雲累積 : 222.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'28"	00:11'56"
3	04'51"	00:16'47"
4	04'50"	00:21'37"
5	04'45"	00:26'22"
6	04'59"	00:31'21"
7	05'21"	00:36'42"
8	05'02"	00:41'44"
9	05'23"	00:47'07"
9.6	06'51"	00:51'31"

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