黃鴻斌 2021/01/17 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:37:08 | 04:36/km | 第8半馬

第一屆福翌開發嘉義藍色絲路半程馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'20")

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:22'29" (+00'11")

15 km

(01:07'25")

00:22'18"

00:45'18" (+00'11")

20 km

(01:30'25")

00:23'00" (+00'42")

Finish

(01:37:08)

日期: 2021-01-17 06:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 17804 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

175 / 133

04'26"

(08'43")

04'25" (+00'14")

1003 / 2003

191 / 118

04'39"

(13'22")

04'38" (+00'27")

1001 / 3004

188 / 114

04'32"

(17'54")

04'31" (+00'20")

1000 / 4005

191 / 115

04'57"

(22'51")

04'56" (+00'45")

1002 / 5008

184 / 109

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

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台南

黃鴻斌

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成績沒進步，要再努力。

賽後評分: 賽後還有摸彩很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.83 km

adidas ULTRABOOST 20 累積 : 1239.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, Kelly🌸🌼 和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2021-01-17 23:21 ·

Jim 恭喜上凸台

2021-01-18 00:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'22"	00:08'37"
3	04'37"	00:13'14"
4	04'28"	00:17'42"
5	04'56"	00:22'38"
6	04'31"	00:27'09"
7	04'30"	00:31'39"
8	04'48"	00:36'27"
9	04'32"	00:40'59"
10	04'08"	00:45'07"
11	04'20"	00:49'27"
12	04'31"	00:53'58"
13	04'25"	00:58'23"
14	04'36"	01:02'59"
15	04'26"	01:07'25"
16	04'35"	01:12'00"
17	04'38"	01:16'38"
18	04'41"	01:21'19"
19	04'28"	01:25'47"
20	04'38"	01:30'25"
21	04'36"	01:35'01"
21.1	21'12"	01:37'08"