拳 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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安踏冠軍3
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 475.9 km
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必邁 Fly
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 501.0 km
我要評分

單車 (2)

T2
已使用了 8 年 21 天
共騎了 647.2 km

JJ
已使用了 8 年 21 天
共騎了 29.2 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:43:11

全馬 : 03:50:12

即將參加 :

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 52
測試賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23174.3 km |

721.3 km
2025 年 :

794.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.2	0.0
Feb	314.7	0.0
Jan	348.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	314.9	0.0
Nov	307.5	0.0
Oct	331.2	0.0

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里程碑 (139)

2024/08/09 恭喜拳獲得 8500 推
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2024/03/24 賀！拳破PB - 半馬 | 01:43:11
2023/09/05 恭喜拳獲得 8000 推
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拳

半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第31半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:03:55
總名次	276 / 1114
分組名次	56 / 195
平均速度	05:52/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+02'02")

01:00'38" (+04'01")

10 km

(01:00'38")

00:31'37" (+04'38")

15 km

(01:30'16")

00:29'38" (+02'39")

00:56'37"

20 km

(01:57'15")

00:26'59"

Finish

(02:03:55)

日期: 2021-01-17 14:15 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 912 Cal - 總步數: 23080 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'48")

1002 / 1002

180 / 91

05'45"

(11'47")

05'44" (+00'31")

1000 / 2003

186 / 93

05'57"

(17'44")

05'56" (+00'43")

1000 / 3003

187 / 89

05'43"

(23'27")

05'42" (+00'29")

1000 / 4004

189 / 92

05'52"

(29'19")

05'51" (+00'38")

1002 / 5006

188 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 高富馬賽前配速跑

賽後評分: 線上半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.38 km

ASICS 虎走累積 : 1082.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ming, 許文亮和其他 3 人說推

留言

吉哥水啦

2021-01-17 17:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	05'39"	00:23'14"
5	05'47"	00:29'01"
6	06'06"	00:35'07"
7	05'47"	00:40'54"
8	05'50"	00:46'44"
9	06'02"	00:52'46"
10	07'52"	01:00'38"
11	05'55"	01:06'33"
12	06'13"	01:12'46"
13	05'46"	01:18'32"
14	06'21"	01:24'53"
15	05'23"	01:30'16"
16	05'15"	01:35'31"
17	05'19"	01:40'50"
18	05'17"	01:46'07"
19	05'29"	01:51'36"
20	05'39"	01:57'15"
21	05'14"	02:02'29"
21.1	12'36"	02:03'55"