拳 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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安踏冠軍3
已使用了 3 個月 23 天
共跑了 475.9 km
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必邁 Fly
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 501.0 km
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單車 (2)

T2
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共騎了 647.2 km

JJ
已使用了 8 年 21 天
共騎了 29.2 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:43:11

全馬 : 03:50:12

即將參加 :

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 52
測試賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23174.3 km |

721.3 km
2025 年 :

794.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.2	0.0
Feb	314.7	0.0
Jan	348.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	314.9	0.0
Nov	307.5	0.0
Oct	331.2	0.0

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里程碑 (139)

2024/08/09 恭喜拳獲得 8500 推
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2024/03/24 賀！拳破PB - 半馬 | 01:43:11
2023/09/05 恭喜拳獲得 8000 推
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拳

半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第34半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:56:31
總名次	171 / 1034
分組名次	38 / 173
平均速度	05:31/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+04'11")

00:57'55" (+04'41")

10 km

(00:57'55")

00:28'20" (+02'56")

15 km

(01:25'45")

00:27'50" (+02'26")

00:53'14"

20 km

(01:51'09")

00:25'24"

Finish

(01:56:31)

日期: 2021-03-14 14:22 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 930 Cal - 總步數: 21858 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'33" (+01'25")

1003 / 1003

175 / 102

05'47"

(11'22")

05'46" (+01'38")

1000 / 2004

187 / 92

06'07"

(17'29")

06'06" (+01'58")

1000 / 3005

188 / 86

06'36"

(24'05")

06'34" (+02'26")

1004 / 4009

181 / 83

05'44"

(29'49")

05'43" (+01'35")

1002 / 5011

191 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.42 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ming, 許文亮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	06'07"	00:17'23"
4	06'35"	00:23'58"
5	05'37"	00:29'35"
6	05'41"	00:35'16"
7	05'31"	00:40'47"
8	06'19"	00:47'06"
9	05'26"	00:52'32"
10	05'23"	00:57'55"
11	05'43"	01:03'38"
12	05'19"	01:08'57"
13	04'58"	01:13'55"
14	05'36"	01:19'31"
15	06'14"	01:25'45"
16	05'02"	01:30'47"
17	04'54"	01:35'41"
18	04'58"	01:40'39"
19	05'04"	01:45'43"
20	05'26"	01:51'09"
21	03'44"	01:54'53"
21.1	14'50"	01:56'31"