HONG JIN-YONG 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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28.0 km | 08:23:47 | 17:57/km

日期: 2021-02-21 08:10 - 總爬升: 472 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2297 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

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週日健行：永和→政大→樟山寺→貓纜站→優人神鼓劇場→新店小獅山→碧潭→陽光運動公園→永和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, Lee6265 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安💤假日運動愉快👍

2021-02-22 23:26 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	13'30"	00:26'47"
3	12'54"	00:39'41"
4	12'37"	00:52'18"
5	12'44"	01:05'02"
6	14'26"	01:19'28"
7	12'42"	01:32'10"
8	15'06"	01:47'16"
9	12'59"	02:00'15"
10	14'18"	02:14'33"
11	20'16"	02:34'49"
12	24'00"	02:58'49"
13	25'18"	03:24'07"
14	48'08"	04:12'15"
15	21'32"	04:33'47"
16	34'15"	05:08'02"
17	27'11"	05:35'13"
18	16'40"	05:51'53"
19	13'08"	06:05'01"
20	39'10"	06:44'11"
21	18'40"	07:02'51"
22	13'44"	07:16'35"
23	12'47"	07:29'22"
24	13'00"	07:42'22"
25	20'45"	08:03'07"
26	15'27"	08:18'34"
27	12'25"	08:30'59"
28	12'53"	08:43'52"
28.0	12'30"	08:44'20"

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