黃珠圓 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.7 km | 02:08:03 | 22:35/km

日期: 2021-03-13 11:42 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 19492 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 22'17" / 29'58" / 15'02" / 17'43" / 29'35" / 20'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'18"

(22'18")

22'10" (+07'13")

1005 / 1005

169 / 26

2

30'18"

(52'36")

30'15" (+15'18")

1001 / 2006

117 / 28

3

15'05"

(01:07'41")

14'57"

1007 / 3014

195 / 34

4

17'45"

(01:25'26")

17'41" (+02'44")

1003 / 4018

173 / 32

5

31'37"

(01:57'03")

31'29" (+16'32")

1003 / 5021

131 / 24

6

11'00"

(02:08'03")

16'28" (+01'31")

668 / 5689

178 / 34

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

順路到雲嶺之丘、五元二角

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.48 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

金賀菈, ♉ Syncs Wang 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮早安，運動愉快，動動身心舒暢，活力滿滿，讚ㄚ，加油，加油

2021-03-14 07:50 ·

1 個人推

葉竹山這裡我前二年來過，👍

2021-03-14 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'17"	00:22'17"
2	29'58"	00:52'15"
3	15'02"	01:07'17"
4	17'43"	01:25'00"
5	29'35"	01:54'35"
5.7	20'09"	02:08'03"

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