johnny 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 00:37:52 | 07:09/km

日期: 2021-04-08 19:57 - 平均心率: 162 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'39" / 07'10" / 07'01" / 07'04" / 06'57" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.99 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'10"	00:14'49"
3	07'01"	00:21'50"
4	07'04"	00:28'54"
5	06'57"	00:35'51"
5.3	07'03"	00:37'52"

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