Cheng-jen Tang 2021/04/17 訓練日誌

Cheng-jen Tang 台北市
ID 51216

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Cheng-jen Tang

170.0 km | 08:52:17 | 19.2 km/h

環花東365挑戰賽Day 1

官方成績
日期	2021-04-17
成績	08:52:17
總名次	913 / 1067
分組名次	225 / 266
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'49")

00:11'49" (+02'13")

00:24'20" (+03'54")

10 km

(00:24'20")

00:12'31" (+02'55")

15 km

(00:34'30")

00:10'10" (+00'34")

00:20'26"

20 km

(00:44'46")

00:10'16" (+00'40")

25 km

(01:03'18")

00:18'32" (+08'56")

00:47'38" (+27'12")

30 km

(01:32'24")

00:29'06" (+19'30")

35 km

(01:56'01")

00:23'37" (+14'01")

00:35'29" (+15'03")

40 km

(02:07'53")

00:11'52" (+02'16")

45 km

(02:28'52")

00:20'59" (+11'23")

00:34'05" (+13'39")

50 km

(02:41'58")

00:13'06" (+03'30")

55 km

(02:55'56")

00:13'58" (+04'22")

00:26'06" (+05'40")

60 km

(03:08'04")

00:12'08" (+02'32")

65 km

(03:23'54")

00:15'50" (+06'14")

00:33'25" (+12'59")

70 km

(03:41'29")

00:17'35" (+07'59")

75 km

(03:56'48")

00:15'19" (+05'43")

00:45'39" (+25'13")

80 km

(04:27'08")

00:30'20" (+20'44")

85 km

(04:40'19")

00:13'11" (+03'35")

00:28'39" (+08'13")

90 km

(04:55'47")

00:15'28" (+05'52")

95 km

(05:07'17")

00:11'30" (+01'54")

00:24'16" (+03'50")

100 km

(05:20'03")

00:12'46" (+03'10")

105 km

(05:32'42")

00:12'39" (+03'03")

00:37'47" (+17'21")

110 km

(05:57'50")

00:25'08" (+15'32")

115 km

(06:14'47")

00:16'57" (+07'21")

00:36'41" (+16'15")

120 km

(06:34'31")

00:19'44" (+10'08")

125 km

(06:44'07")

00:09'36"

00:21'23" (+00'57")

130 km

(06:55'54")

00:11'47" (+02'11")

135 km

(07:08'50")

00:12'56" (+03'20")

00:29'57" (+09'31")

140 km

(07:25'51")

00:17'01" (+07'25")

145 km

(07:38'44")

00:12'53" (+03'17")

00:31'15" (+10'49")

150 km

(07:57'06")

00:18'22" (+08'46")

155 km

(08:08'10")

00:11'04" (+01'28")

00:24'49" (+04'23")

160 km

(08:21'55")

00:13'45" (+04'09")

165 km

(08:34'27")

00:12'32" (+02'56")

00:29'07" (+08'41")

170 km

(08:51'02")

00:16'35" (+06'59")

Finish

(08:52:17)

日期: 2021-04-17 06:04 - 總爬升: 1503 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 188 - 踏頻: 56 - 卡路里: 5686 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'49"

(11'49")

25.53 (-5.77)

5000 / 5000

12'30"

(24'20")

24.00 (-7.30)

5000 / 10000

10'09"

(34'29")

29.75 (-1.55)

5000 / 15000

10'16"

(44'45")

29.27 (-2.04)

5000 / 20000

18'31"

(01:03'17")

16.22 (-15.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.00 km

2013 ASTER Speeder 1.0

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-2.1 %
2	28.1	-0.8 %
3	28.8	2.7 %
4	27.7	1.4 %
5	27.3	1.3 %
6	23.2	1.5 %
7	28.6	2.0 %
8	27.1	-1.1 %
9	19.9	2.5 %
10	23.1	3.2 %
11	25.9	2.0 %
12	36.7	-1.8 %
13	30.3	1.6 %
14	27.1	-1.0 %
15	29.8	2.2 %
16	30.5	-1.5 %
17	29.5	1.2 %
18	29.0	-0.9 %
19	28.6	-0.2 %
20	28.6	3.0 %
21	30.0	-0.4 %
22	6.5	5.5 %
23	1800.0	1.7 %
24	13.4	8.0 %
25	22.0	-3.2 %
26	27.1	-6.5 %
27	18.8	2.0 %
28	6.9	6.4 %
29	6.9	5.0 %
30	9.5	8.0 %
31	6.3	7.9 %
32	12.8	-5.0 %
33	17.1	-4.2 %
34	22.6	-3.3 %
35	18.8	-5.7 %
36	21.4	-6.2 %
37	22.4	-4.1 %
38	34.6	-2.2 %
39	27.5	-2.0 %
40	24.3	-2.0 %
41	6.8	-2.4 %
42	14.3	6.2 %
43	11.4	8.0 %
44	450.0	-0.7 %
45	23.5	-5.1 %
46	15.3	7.8 %
47	32.7	-2.6 %
48	22.9	2.8 %
49	23.4	3.0 %
50	27.9	-0.9 %
51	23.4	1.6 %
52	20.6	-2.1 %
53	23.4	-2.7 %
54	17.0	2.8 %
55	25.2	-1.0 %
56	20.7	2.0 %
57	27.1	-1.5 %
58	28.6	-1.1 %
59	22.9	3.0 %
60	26.1	1.5 %
61	19.1	-1.3 %
62	10.3	3.5 %
63	26.5	-1.8 %
64	24.2	-1.6 %
65	27.9	-1.0 %
66	20.7	3.0 %
67	11.3	5.0 %
68	27.5	-1.8 %
69	12.3	5.6 %
70	25.9	-2.8 %
71	14.3	3.4 %
72	27.5	-1.7 %
73	34.6	-1.6 %
74	22.2	2.6 %
75	13.3	3.7 %
76	25.0	-1.3 %
77	22.4	-2.0 %
78	25.4	-1.4 %
79	26.9	-1.9 %
80	2.9	10.2 %
81	24.8	-1.8 %
82	24.8	1.8 %
83	28.6	-2.2 %
84	14.9	3.1 %
85	26.9	-1.9 %
86	26.5	-1.4 %
87	22.9	2.3 %
88	15.1	2.9 %
89	21.3	-2.0 %
90	15.8	4.8 %
91	35.3	-3.7 %
92	23.7	1.8 %
93	25.2	2.4 %
94	24.0	2.2 %
95	25.2	-2.2 %
96	15.1	1.7 %
97	29.0	-1.6 %
98	22.8	1.5 %
99	28.6	-0.7 %
100	30.0	1.5 %
101	16.1	6.8 %
102	29.0	-1.9 %
103	30.5	-2.0 %
104	24.2	2.3 %
105	24.8	2.6 %
106	4.3	-1.8 %
107	24.5	2.5 %
108	14.8	2.1 %
109	28.3	-2.1 %
110	22.9	3.2 %
111	25.5	1.8 %
112	25.4	-0.5 %
113	11.6	4.4 %
114	12.7	2.8 %
115	25.5	-2.6 %
116	23.2	-2.6 %
117	10.5	3.1 %
118	11.7	3.2 %
119	14.1	6.2 %
120	29.5	-0.9 %
121	24.0	2.0 %
122	33.0	-2.0 %
123	25.4	2.2 %
124	40.9	-1.4 %
125	41.4	-1.5 %
126	29.8	-1.4 %
127	22.5	2.8 %
128	23.4	2.0 %
129	28.6	-1.5 %
130	24.7	-0.8 %
131	29.3	-1.0 %
132	16.4	5.8 %
133	24.3	3.0 %
134	31.0	-2.2 %
135	21.3	3.0 %
136	8.9	3.8 %
137	15.3	4.0 %
138	21.6	-2.2 %
139	34.3	-2.8 %
140	33.6	-2.3 %
141	25.4	1.5 %
142	28.3	-2.2 %
143	30.0	-2.2 %
144	16.7	2.1 %
145	21.3	-1.7 %
146	20.6	1.8 %
147	21.2	-2.1 %
148	14.2	2.8 %
149	21.2	-1.3 %
150	10.8	-1.0 %
151	30.0	-3.2 %
152	26.9	-1.5 %
153	26.7	-1.1 %
154	28.6	-1.9 %
155	24.2	2.0 %
156	25.4	1.4 %
157	23.4	-1.3 %
158	16.0	1.8 %
159	26.7	-1.3 %
160	21.3	1.7 %
161	14.2	-1.8 %
162	29.5	-1.1 %
163	30.0	-0.6 %
164	25.4	3.2 %
165	31.6	-0.6 %
166	28.8	1.8 %
167	16.6	3.0 %
168	19.5	3.0 %
169	14.2	4.5 %
170	16.7	4.5 %
170.4	8.1	10.5 %