黃珠圓 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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12.8 km | 01:27:44 | 06:52/km

日期: 2021-05-08 04:57 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 688 Cal - 總步數: 15032 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'37" / 06'52" / 07'31" / 06'48" / 07'08" / 06'49" / 06'48" / 06'52" / 06'50" / 06'50" / 06'55" / 06'45" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'35"

1006 / 1006

168 / 90

2

06'52"

(13'30")

06'51" (+00'16")

1001 / 2008

170 / 85

3

07'31"

(21'01")

07'28" (+00'53")

1004 / 3012

169 / 78

4

06'51"

(27'52")

06'47" (+00'12")

1009 / 4022

171 / 86

5

07'05"

(34'57")

07'04" (+00'29")

1000 / 5022

171 / 82

展開計圈分析

南投

黃珠圓

兒子買的母親節蛋糕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.01 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 鄭秀玲和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

李清恩阿珠早安新週愉快

2021-05-10 07:25 ·

1 個人推

王裕政阿珠珠：母親節快樂喔🌹

2021-05-12 07:07 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'52"	00:13'29"
3	07'31"	00:21'00"
4	06'48"	00:27'48"
5	07'08"	00:34'56"
6	06'49"	00:41'45"
7	06'48"	00:48'33"
8	06'52"	00:55'25"
9	06'50"	01:02'15"
10	06'50"	01:09'05"
11	06'55"	01:16'00"
12	06'45"	01:22'45"
12.7	06'39"	01:27'44"

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朋友動態

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