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    Leon Chan Sabah
    ID 202022
    48 位追隨者
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    Leon Chan
    10.0 km | 00:41:39 | 04:09/km
    Jabra x Charmsports 十公里挑戰賽
    官方成績
    日期2015-04-12
    成績00:41:39
    總名次78 / -
    分組名次18 / -
    平均速度04:09/km
    官方證書
    Leon Chan
    日期: 2015-04-12 08:00 - 卡路里: 495 Cal
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    Leon Chan
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    Pacing: 3:55/3:40/3:55/4:08/4:12/4:15/4:16/4:20/4:19/4:16

    賽前宣言: 掂！
    賽後評分: 失望表現！
    給 3 星
    4月累積里程 : 129.34 km adidas adizero adios2 累積 : 868.0 km
    手動上傳 | 10 years ago
    yp chua, Ash Cheng 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    VeganBareFoot 赤素修行 失望是因为拿不到奖，还是不在状态？或者练得不够？
    41分很好了！
    PS: Onn 是男的啦。照片可能是女友的。
    2015-04-13 12:13 ·
     1 個人推
    Leon Chan 只是跑不出預期時間，哈哈！
    2015-04-13 14:29 ·
    Leon Chan 師兄，你能經常赤腳走4分尾10-15K果真利害，我嘗試過雨中赤腳走2k皮開肉爛
    2015-04-13 14:37 ·
    VeganBareFoot 赤素修行 天生无鞋赤脚能跑
    放弃了鞋子从新跑
    为了减少伤害乱跑
    四年半来跑得稳定
    地面不平让我踏实
    能否胜过穿鞋记录
    十哩四十五分很近
    廿一哩九十八分远
    都不是最终的目标
    八十岁后能跑才是

    今年目标:-
    赤脚全马进四小时
    十月四号五次尝试
    2015-04-14 05:47 ·
    Leon Chan 祝成功！
    2015-04-14 06:23 ·
    VeganBareFoot 赤素修行 Leon 兄弟 共勉之。
    像你我为这周日布城十哩作了最好的备战。
    上次赛事在2010年10月跑了12哩于4分36秒配速，2011年3月练跑10哩创下4分24秒后，伤了ITB 就不曾练到 4分30秒以下 的10哩。
    这次再战10哩45分， 应该尽量以分36秒冲到5哩，再作打算是否加速到4分15分！练的路有吃力的山坡肯定有助于平路飞跑！
    2015-04-14 13:14 ·

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