老師好 2013/05/11 訓練日誌

老師好桃園
ID 3986

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老師好

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 01:48:35 | 04:43/km | 第1半馬

安坑一號生活圈開通路跑賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+00'49")

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:31'59" (+01'09")

15 km

(01:34'28")

00:30'50"

00:00'00"

Finish

(01:48:35)

日期: 2013-05-11 06:30 - 總爬升: 217 m - 地點: 安坑一號快速道路 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'31")

998 / 998

06'36"

(12'50")

06'33" (+00'50")

1007 / 2006

06'18"

(19'08")

06'20" (+00'37")

994 / 3000

06'46"

(25'54")

06'41" (+00'58")

1010 / 4011

05'47"

(31'41")

05'47" (+00'04")

998 / 5009

展開計圈分析

桃園

老師好

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首度參加半馬賽事，原是為了當下週八卦山半馬的LSD，但自己實測大約只有18km，有點可惜。參加比賽真會讓人腎上腺素激增，一直告訴自己堅守配速，最後倒是超車不少人；這場全程都在滂沱大雨中完成，算是特別的經驗！

賽後評分: 標示不清，工作人員有心但沒經驗，寄物區的東西全濕透，幸好還有一件衣服是乾的><
給 3 星

5月累積里程 : 120.90 km

Brooks Pure Connect 累積 : 483.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

cindy chen, 824桃園買屋職人-高瑞鴻和其他 10 人說推

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Apo 喔~初次參加活動跑出這麼快的速度，真讚啊~
也預祝八卦山半馬有好成績喔~那場半馬是蠻標準的...先甘後苦啊...XD

2013-05-11 16:38 ·

老師好謝謝！不過安坑那場只有18公里不到啦！且下大雨跑起來涼爽，屆時八卦山半馬的成績才比較值得參考^^

2013-05-15 12:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'31"	00:12'48"
3	06'20"	00:19'08"
4	06'44"	00:25'52"
5	05'47"	00:31'39"
6	06'26"	00:38'05"
7	06'36"	00:44'41"
8	06'47"	00:51'28"
9	06'06"	00:57'34"
10	06'04"	01:03'38"
11	06'44"	01:10'22"
12	06'05"	01:16'27"
13	05'56"	01:22'23"
14	05'53"	01:28'16"
15	06'12"	01:34'28"
16	05'41"	01:40'09"
17	05'50"	01:45'59"
17.5	05'03"	01:48'29"