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臥雲
台南
ID 490768
155 位追隨者
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臥雲
半馬
|
03:09:34
|
08:59/km
|
第21半馬
康橋雙十 築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽
官方成績
日期
2021-11-25
成績
03:09:34
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'00")
00:29'00"
00:58'39"
10 km
(00:58'39")
00:29'39" (+00'39")
15 km
(01:27'58")
00:29'19" (+00'19")
00:58'51" (+00'12")
20 km
(01:57'30")
00:29'32" (+00'32")
Finish
(03:09:34)
日期:
2021-12-04 14:27
-
平均心率:
125
-
卡路里:
2764 Cal
-
平均步頻:
200
-
溫度:
25°C
-
濕度:
32%
-
PM2.5:
良好(18)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'43"
(05'43")
05'43" (+00'07")
1000 / 1000
2
05'48"
(11'31")
05'48" (+00'12")
1000 / 2000
3
05'55"
(17'26")
05'55" (+00'19")
1000 / 3000
4
05'52"
(23'18")
05'52" (+00'16")
1000 / 4000
5
05'58"
(29'16")
05'58" (+00'22")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'57"
(35'14")
05'57" (+00'21")
1000 / 6000
7
05'55"
(41'09")
05'55" (+00'19")
1000 / 7000
8
05'55"
(47'05")
05'55" (+00'19")
1000 / 8000
9
05'52"
(52'57")
05'52" (+00'16")
1000 / 9000
10
05'58"
(58'56")
05'58" (+00'22")
1000 / 10000
11
05'54"
(01:04'50")
05'54" (+00'18")
1000 / 11000
12
05'58"
(01:10'49")
05'58" (+00'22")
1000 / 12000
13
05'50"
(01:16'40")
05'50" (+00'14")
1000 / 13000
14
05'50"
(01:22'31")
05'50" (+00'14")
1000 / 14000
15
05'44"
(01:28'15")
05'44" (+00'08")
1000 / 15000
16
05'41"
(01:33'57")
05'41" (+00'05")
1000 / 16000
17
05'45"
(01:39'42")
05'45" (+00'09")
1000 / 17000
18
05'53"
(01:45'35")
05'53" (+00'17")
1000 / 18000
19
06'03"
(01:51'39")
06'03" (+00'27")
1000 / 19000
20
06'07"
(01:57'47")
06'07" (+00'31")
1000 / 20000
21
05'51"
(02:03'38")
05'51" (+00'15")
1000 / 21000
22
05'56"
(02:09'35")
05'56" (+00'20")
1000 / 22000
23
06'16"
(02:15'52")
06'16" (+00'40")
1000 / 23000
24
05'57"
(02:21'49")
05'57" (+00'21")
1000 / 24000
25
06'03"
(02:27'53")
06'03" (+00'27")
1000 / 25000
26
06'01"
(02:33'54")
06'01" (+00'25")
1000 / 26000
27
05'57"
(02:39'51")
05'57" (+00'21")
1000 / 27000
28
05'46"
(02:45'37")
05'46" (+00'10")
1000 / 28000
29
05'37"
(02:51'14")
05'37" (+00'01")
1000 / 29000
30
05'59"
(02:57'14")
05'59" (+00'23")
1000 / 30000
31
05'59"
(03:03'13")
05'59" (+00'23")
1000 / 31000
32
05'36"
(03:08'50")
05'36"
1000 / 32000
追加1 K多補至100k😂共計33k多😊那知衝過頭(哈哈)!
賽後評分:
非常好😂
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
692.11 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Davis Lai(賴仁傑)
,
Anita
和其他
74
人說推
·
留言
觀看另 31 則留言
張來進
晚安~
超👍的32K,厲害
2021-12-04 18:03 ·
2
個人推
Jason liu
晚安!好棒的長距離訓練
2021-12-04 18:21 ·
2
個人推
陳果狗
晚上好運動愉快好心情
2021-12-04 18:29 ·
2
個人推
阿泰
超超半馬快樂
2021-12-04 18:33 ·
1
個人推
陳世杰
晚安臥雲兄~假期LSD讚啦
2021-12-04 19:06 ·
1
個人推
黃可晨
好強
2021-12-04 19:11 ·
1
個人推
懶羊妹
哇 強大 望塵莫及👏👏👏
2021-12-04 19:33 ·
1
個人推
我
臥雲先生晚安,3212運動愉快。
2021-12-04 19:59 ·
1
個人推
楊志民
晚安運動愉快
2021-12-04 20:26 ·
1
個人推
Davi Hsu
4天破百 叫你第一名 厲害
清晨較涼冷 注意保暖
晚安 週末跑步愉快
2021-12-04 21:15 ·
1
個人推
誌鳴(了然居士)
臥雲兄晚安,周末舒心、長跑愉悅。
2021-12-04 21:32 ·
1
個人推
Sherry Hsieh
晚安,這個超半馬太強大了,已來到101k👍週末運動長跑愉快
2021-12-04 21:50 ·
1
個人推
阿銘
臥雲兄晚安 太強大了,超半馬愉快
2021-12-04 21:53 ·
1
個人推
황속치
已經百k了
太恐怖了😱
2021-12-04 22:40 ·
1
個人推
JD
晚安 臥雲
2021-12-04 22:40 ·
1
個人推
劉志嘉
臥雲兄晚安~周末運動愉快😄太強了👍
2021-12-04 22:52 ·
1
個人推
:郭建宏
晚安運動快樂厲害
2021-12-04 23:22 ·
1
個人推
漢克貝
長距離繞圈圈愉快👍
2021-12-04 23:51 ·
1
個人推
林柏宇
令人敬佩的長跑毅力!
2021-12-05 00:23 ·
2
個人推
黃肇璟
恭喜臥雲體能真是好
2021-12-05 04:29 ·
1
個人推
沈麗鳳
卧雲哥早安~超半馬練習愉悅,天氣早晚溫差大,要注意保暖哦…
2021-12-05 06:47 ·
1
個人推
何春發
臥雲兄早上好!厲害!假日運動快樂!
2021-12-05 09:11 ·
3
個人推
阿志
臥雲兄 衝過頭繼續補不小心就屠馬了
2021-12-05 09:47 ·
2
個人推
怡佩
大哥早安~跑太多了啦😂😂😂
假日長距離愉快
2021-12-05 10:35 ·
1
個人推
凃錦橞
午安.長距離運動好心情!
2021-12-05 11:08 ·
1
個人推
FU董
午安😚
週日開心❤️
運動訓練舒心♥️
2021-12-05 11:32 ·
1
個人推
陳向榮
午安!週末長跑愉快!
2021-12-05 13:35 ·
2
個人推
雅萍
卧雲大哥 午安
32k 長距離練跑愉快👍
2021-12-05 14:44 ·
1
個人推
林全宏
厲害喔
2021-12-05 21:10 ·
1
個人推
Doris Lu
長跑愉快,太強了!
2021-12-05 21:28 ·
1
個人推
陳鎔昌
長訓愉快
2021-12-05 23:05 ·
1
個人推
陳孫文
雲哥:舒心,長距跑愉快
2021-12-06 17:34 ·
鱷魚公主
哇哇長距離訓練
2021-12-07 20:54 ·
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'26"
00:05'26"
2
05'48"
00:11'14"
3
05'55"
00:17'09"
4
05'53"
00:23'02"
5
05'58"
00:29'00"
6
05'57"
00:34'57"
7
05'56"
00:40'53"
8
05'55"
00:46'48"
9
05'53"
00:52'41"
10
05'58"
00:58'39"
11
05'55"
01:04'34"
12
05'58"
01:10'32"
13
05'51"
01:16'23"
14
05'51"
01:22'14"
15
05'44"
01:27'58"
16
05'42"
01:33'40"
17
05'46"
01:39'26"
18
05'53"
01:45'19"
19
06'03"
01:51'22"
20
06'08"
01:57'30"
21
05'52"
02:03'22"
22
05'56"
02:09'18"
23
07'34"
02:16'52"
24
05'58"
02:22'50"
25
06'03"
02:28'53"
26
06'01"
02:34'54"
27
05'58"
02:40'52"
28
05'46"
02:46'38"
29
05'37"
02:52'15"
30
07'19"
02:59'34"
31
06'00"
03:05'34"
32
05'37"
03:11'11"
32.1
07'49"
03:12'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:01
|
05:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:59:05
|
17.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:16
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:34
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:09:24
|
07:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:48:41
|
07:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:40:04
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.8 km
|
00:58:00
|
16.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:36:00
|
27:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:52:30
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:26:27
|
23:28/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:30
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
07:10:52
|
24:35/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:50:15
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:43
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:18
|
04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
01:00:10
|
17.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:31:04
|
22:11/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:17:09
|
08:12/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:18:38
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:45
|
05:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:02:24
|
05:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.4 km
|
00:51:47
|
20.2 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
00:52:12
|
20.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:44
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:49:54
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:10
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:54
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:05
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04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:20
|
04:53/km
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