徐智謀 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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13.9 km | 04:01:46 | 17:25/km

日期: 2021-12-17 10:00 - 總爬升: 457 m - 地點: 關刀山4 - 天氣: 霧 - 平均心率: 114 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 19'12" / 13'44" / 15'34" / 23'41" / 28'10" / 13'03" / 12'33" / 15'01" / 14'48" / 16'02" / 20'43" / 13'57" / 12'50" / 17'03" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'25"

(19'25")

19'23" (+08'10")

1001 / 1001

2

14'00"

(33'25")

13'58" (+02'45")

1001 / 2002

3

16'29"

(49'54")

16'28" (+05'15")

1000 / 3003

4

23'20"

(01:13'14")

23'18" (+12'05")

1000 / 4004

5

30'12"

(01:43'26")

30'11" (+18'58")

1000 / 5004

展開計圈分析

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徐智謀

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陪老爸和老媽爬關刀山!全程白牆!沒有大景!當作運動健身!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 540.35 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2664.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Steven, 林哲平和其他 28 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，加油

2021-12-17 23:14 ·

1 個人推

Lily 徐家都是悍將

2021-12-18 05:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'12"	00:19'12"
2	13'44"	00:32'56"
3	15'34"	00:48'30"
4	23'41"	01:12'11"
5	28'10"	01:40'21"
6	13'03"	01:53'24"
7	12'33"	02:05'57"
8	15'01"	02:20'58"
9	14'48"	02:35'46"
10	16'02"	02:51'48"
11	20'43"	03:12'31"
12	13'57"	03:26'28"
13	12'50"	03:39'18"
14	17'03"	03:56'21"
13.9	-44'-8"	04:01'46"

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