Ben Pan 2021/12/19 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

全馬 | 03:17:46 | 04:41/km | 第7馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:17:46
總名次	707 / 6747
分組名次	297 / 2338
平均速度	04:41/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+03'31")

00:47'14" (+03'15")

10 km

(00:47'14")

00:22'05" (+00'27")

15 km

(01:08'55")

00:21'41" (+00'03")

00:43'59"

20 km

(01:31'13")

00:22'18" (+00'40")

25 km

(01:56'14")

00:25'01" (+03'23")

00:46'39" (+02'40")

30 km

(02:17'52")

00:21'38"

35 km

(02:40'14")

00:22'22" (+00'44")

00:46'25" (+02'26")

40 km

(03:04'17")

00:24'03" (+02'25")

Finish

(03:17:46)

日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'27")

1000 / 1000

04'54"

(11'33")

04'54" (+00'43")

1000 / 2000

04'39"

(16'12")

04'39" (+00'28")

1000 / 3000

04'23"

(20'35")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

04'31"

(25'06")

04'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遇到賴神跟車一下後來自己跑😋😋
跑完有遇到家治教練

賽後評分: 🏅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 557.82 km

Nike next vaporfly 2 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿志, 鍾運華和其他 73 人說推

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觀看另 45 則留言

鍾運華恭喜挑戰勝利成功，戰績斐然，精神抖擻

2021-12-25 00:39 ·

1 個人推

阿志恭喜破pb高速完賽🎉🎉🎉

2021-12-27 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	04'54"	00:11'35"
3	04'40"	00:16'15"
4	04'23"	00:20'38"
5	04'31"	00:25'09"
6	04'15"	00:29'24"
7	04'32"	00:33'56"
8	04'42"	00:38'38"
9	04'18"	00:42'56"
10	04'18"	00:47'14"
11	04'21"	00:51'35"
12	04'21"	00:55'56"
13	04'21"	01:00'17"
14	04'13"	01:04'30"
15	04'25"	01:08'55"
16	04'27"	01:13'22"
17	04'32"	01:17'54"
18	04'32"	01:22'26"
19	04'25"	01:26'51"
20	04'22"	01:31'13"
21	04'29"	01:35'42"
22	04'32"	01:40'14"
23	07'17"	01:47'31"
24	04'20"	01:51'51"
25	04'23"	01:56'14"
26	04'19"	02:00'33"
27	04'11"	02:04'44"
28	04'26"	02:09'10"
29	04'26"	02:13'36"
30	04'16"	02:17'52"
31	04'26"	02:22'18"
32	04'22"	02:26'40"
33	04'32"	02:31'12"
34	04'32"	02:35'44"
35	04'30"	02:40'14"
36	04'37"	02:44'51"
37	04'44"	02:49'35"
38	04'46"	02:54'21"
39	05'01"	02:59'22"
40	04'55"	03:04'17"
41	04'44"	03:09'01"
42	04'25"	03:13'26"
43	04'22"	03:17'48"
43.0	10'49"	03:17'49"