huchieh 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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18.7 km | 02:50:10 | 09:05/km

2022 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

日期: 2022-01-15 08:30 - 總爬升: 757 m - 地點: 坪林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

15'24"

(20'31")

15'24" (+10'17")

1000 / 2000

3

15'16"

(35'48")

15'16" (+10'09")

1000 / 3000

4

13'04"

(48'53")

13'04" (+07'57")

1000 / 4000

5

11'11"

(01:00'05")

11'11" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 滑滑山徑，加油

賽後評分: 不夠滑~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.71 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	15'24"	00:20'32"
3	15'17"	00:35'49"
4	13'04"	00:48'53"
5	11'12"	01:00'05"
6	10'18"	01:10'23"
7	16'15"	01:26'38"
8	09'35"	01:36'13"
9	05'08"	01:41'21"
10	07'42"	01:49'03"
11	10'02"	01:59'05"
12	08'34"	02:07'39"
13	07'16"	02:14'55"
14	07'32"	02:22'27"
15	05'36"	02:28'03"
16	05'41"	02:33'44"
17	06'10"	02:39'54"
18	06'53"	02:46'47"
18.6	05'50"	02:50'11"

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