陳偉庭 2022/02/13 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

100.0 km | 11:32:30 | 06:55/km | 第24馬

八百壯士超馬系列--制霸奧萬大超馬

官方成績
日期	2022-02-13
成績	11:32:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+03'37")

01:04'09" (+12'37")

10 km

(01:04'09")

00:35'25" (+10'18")

15 km

(01:40'36")

00:36'27" (+11'20")

01:02'27" (+10'55")

20 km

(02:06'36")

00:26'00" (+00'53")

25 km

(02:34'31")

00:27'55" (+02'48")

00:56'57" (+05'25")

30 km

(03:03'33")

00:29'02" (+03'55")

35 km

(03:37'31")

00:33'58" (+08'51")

01:05'39" (+14'07")

40 km

(04:09'12")

00:31'41" (+06'34")

45 km

(04:46'58")

00:37'46" (+12'39")

01:14'45" (+23'13")

50 km

(05:23'57")

00:36'59" (+11'52")

55 km

(06:07'35")

00:43'38" (+18'31")

01:23'36" (+32'04")

60 km

(06:47'33")

00:39'58" (+14'51")

65 km

(07:14'23")

00:26'50" (+01'43")

00:58'50" (+07'18")

70 km

(07:46'23")

00:32'00" (+06'53")

75 km

(08:23'14")

00:36'51" (+11'44")

01:07'38" (+16'06")

80 km

(08:54'01")

00:30'47" (+05'40")

85 km

(09:46'59")

00:52'58" (+27'51")

01:39'47" (+48'15")

90 km

(10:33'48")

00:46'49" (+21'42")

95 km

(11:00'13")

00:26'25" (+01'18")

00:51'32"

100 km

(11:25'20")

00:25'07"

Finish

(11:32:30)

日期: 2022-02-13 05:00 - 總爬升: 2631 m - 地點: 埔里麒麟渡假山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 5266 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

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賽後評分: 可以考慮O繞，不要折返
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.68 km

HOKAONE Clifton5 累積 : 2948.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	06'12"	00:28'44"
6	07'07"	00:35'51"
7	07'52"	00:43'43"
8	07'00"	00:50'43"
9	06'54"	00:57'37"
10	06'32"	01:04'09"
11	06'29"	01:10'38"
12	06'04"	01:16'42"
13	06'17"	01:22'59"
14	09'35"	01:32'34"
15	08'02"	01:40'36"
16	05'21"	01:45'57"
17	05'10"	01:51'07"
18	05'07"	01:56'14"
19	05'24"	02:01'38"
20	04'58"	02:06'36"
21	05'36"	02:12'12"
22	05'48"	02:18'00"
23	05'30"	02:23'30"
24	05'44"	02:29'14"
25	05'17"	02:34'31"
26	06'32"	02:41'03"
27	05'04"	02:46'07"
28	05'14"	02:51'21"
29	05'50"	02:57'11"
30	06'22"	03:03'33"
31	11'58"	03:15'31"
32	05'20"	03:20'51"
33	05'32"	03:26'23"
34	05'11"	03:31'34"
35	05'57"	03:37'31"
36	05'46"	03:43'17"
37	05'49"	03:49'06"
38	06'04"	03:55'10"
39	05'37"	04:00'47"
40	08'25"	04:09'12"
41	07'34"	04:16'46"
42	12'58"	04:29'44"
43	06'22"	04:36'06"
44	05'31"	04:41'37"
45	05'21"	04:46'58"
46	05'19"	04:52'17"
47	08'43"	05:01'00"
48	05'56"	05:06'56"
49	06'49"	05:13'45"
50	10'12"	05:23'57"
51	08'48"	05:32'45"
52	06'37"	05:39'22"
53	11'56"	05:51'18"
54	08'23"	05:59'41"
55	07'54"	06:07'35"
56	04'59"	06:12'34"
57	05'34"	06:18'08"
58	05'45"	06:23'53"
59	05'54"	06:29'47"
60	17'46"	06:47'33"
61	05'21"	06:52'54"
62	04'51"	06:57'45"
63	05'11"	07:02'56"
64	05'29"	07:08'25"
65	05'58"	07:14'23"
66	06'29"	07:20'52"
67	05'34"	07:26'26"
68	06'34"	07:33'00"
69	06'44"	07:39'44"
70	06'39"	07:46'23"
71	12'20"	07:58'43"
72	05'59"	08:04'42"
73	05'41"	08:10'23"
74	06'07"	08:16'30"
75	06'44"	08:23'14"
76	06'27"	08:29'41"
77	06'08"	08:35'49"
78	06'32"	08:42'21"
79	06'03"	08:48'24"
80	05'37"	08:54'01"
81	06'45"	09:00'46"
82	09'58"	09:10'44"
83	11'51"	09:22'35"
84	12'42"	09:35'17"
85	11'42"	09:46'59"
86	13'34"	10:00'33"
87	09'07"	10:09'40"
88	13'14"	10:22'54"
89	05'23"	10:28'17"
90	05'31"	10:33'48"
91	05'25"	10:39'13"
92	05'14"	10:44'27"
93	05'43"	10:50'10"
94	05'09"	10:55'19"
95	04'54"	11:00'13"
96	04'50"	11:05'03"
97	04'49"	11:09'52"
98	05'11"	11:15'03"
99	05'28"	11:20'31"
100	04'49"	11:25'20"
101	05'42"	11:31'02"
101.3	04'44"	11:32'30"