suwh 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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半馬 | 02:15:00 | 06:23/km | 第37半馬

雄中百年校慶公益路跑活動

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:15:00
總名次	260 / 737
分組名次	60 / 177
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+02'30")

01:04'14" (+02'46")

10 km

(01:04'14")

00:31'35" (+01'26")

15 km

(01:34'23")

00:30'09"

01:01'28"

20 km

(02:05'42")

00:31'19" (+01'10")

Finish

(02:15:00)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 22380 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'03"

(08'03")

08'01" (+02'04")

1002 / 1002

141 / 88

06'27"

(14'30")

06'27" (+00'30")

1000 / 2002

172 / 89

06'05"

(20'35")

06'04" (+00'07")

1000 / 3002

171 / 95

06'11"

(26'46")

06'10" (+00'13")

1002 / 4005

170 / 94

06'12"

(32'58")

06'11" (+00'14")

1001 / 5007

170 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 當不成校友，就當跑友吧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.42 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 790.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Hsing Kuo 和靜樺說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'22"	00:14'24"
3	06'05"	00:20'29"
4	06'05"	00:26'34"
5	06'05"	00:32'39"
6	06'44"	00:39'23"
7	05'59"	00:45'22"
8	06'35"	00:51'57"
9	06'04"	00:58'01"
10	06'13"	01:04'14"
11	06'08"	01:10'22"
12	05'56"	01:16'18"
13	05'53"	01:22'11"
14	06'18"	01:28'29"
15	05'54"	01:34'23"
16	06'32"	01:40'55"
17	05'47"	01:46'42"
18	05'58"	01:52'40"
19	06'52"	01:59'32"
20	06'10"	02:05'42"
21	06'30"	02:12'12"
21.4	08'00"	02:15'23"