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龍隱
宜蘭
ID 400030
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龍隱
半馬
|
01:47:15
|
05:05/km
|
第3半馬
地表最潮 線上路跑 2017.10.14-10.22
官方成績
日期
2017-10-14
成績
01:47:15
總名次
163 / 2182
分組名次
14 / 214
平均速度
05:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'58")
00:23'58" (+00'15")
00:47'41"
10 km
(00:47'41")
00:23'43"
15 km
(01:17'34")
00:29'53" (+06'10")
00:54'24" (+06'43")
20 km
(01:42'05")
00:24'31" (+00'48")
Finish
(01:47:15)
日期:
2017-10-14 15:20
-
平均心率:
155
-
卡路里:
1329 Cal
宜蘭
龍
隱
·
留言
趁著雨勢稍歇,就近走到羅東文化工場,開始每月一次的自主半馬。原預定倘若身體狀況允許,一段就把它跑完,結果體力無法耐久,只好跑55分鐘,休息5分鐘,分成兩段式來跑。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
149~181
65~79%
2:M馬拉松配速區
181~204
79~89%
3:T乳酸耐力區
204~211
89~92%
4:A無氧耐力區
211~224
92~97.5%
5:I最大耗氧區
224~230
97.5~100%
最大心率為230
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
110.25 km
赤足 累積 :
9657.0 km
TCX 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'56"
00:04'56"
2
04'43"
00:09'39"
3
04'46"
00:14'25"
4
04'44"
00:19'09"
5
04'49"
00:23'58"
6
04'53"
00:28'51"
7
04'47"
00:33'38"
8
04'42"
00:38'20"
9
04'33"
00:42'53"
10
04'48"
00:47'41"
11
05'05"
00:52'46"
12
09'48"
01:02'34"
13
05'02"
01:07'36"
14
05'00"
01:12'36"
15
04'58"
01:17'34"
16
05'01"
01:22'35"
17
04'47"
01:27'22"
18
04'54"
01:32'16"
19
04'56"
01:37'12"
20
04'53"
01:42'05"
21
04'50"
01:46'55"
21.6
05'27"
01:50'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:38:58
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07:46/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:54
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06:10/km
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14.1 km
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01:46:51
|
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林淦鈿(淦哥)
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00:22:21
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12.5 km
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08:12/km
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35.7 km
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02:33:40
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13.9 km/h
randallkwo
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10.0 km
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01:19:21
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07:55/km
EM
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5.0 km
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06:06/km
鄭穗霓
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7.6 km
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00:43:23
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05:40/km
鄭穗霓
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5.1 km
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2.1 km
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5.9 km
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00:46:01
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鄭穗霓
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4.1 km
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00:21:31
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05:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.6 km
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01:25:37
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06:48/km
Inna Chang
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1.5 km
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EM
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6.0 km
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00:37:08
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06:10/km
Inna Chang
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7.7 km
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07:08/km
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5.0 km
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00:28:27
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05:40/km
EM
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6.0 km
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00:37:53
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06:18/km
鄭穗霓
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10.6 km
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01:04:18
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06:04/km
Inna Chang
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17.8 km
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16.2 km/h
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2.1 km
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15:25/km
Inna Chang
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1.2 km
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00:30:18
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25:37/km
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回應了 赤皮的 訓練日誌 : "以你為榮"
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9.3 km
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00:55:16
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10.0 km
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05:14/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:19
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Inna Chang
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4.2 km
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06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:27:13
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23:38/km
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