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    JANY WANG 桃園
    ID 67948
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    JANY WANG
    半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第69半馬
    2022 臺北科技盃愛地球公益路跑
    官方成績
    日期2022-04-17
    成績01:52:28
    總名次153 / 922
    分組名次5 / 43
    平均速度05:19/km
    官方證書
    JANY WANG

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'41")
    		00:26'41" (+00'18")00:53'04"
    10 km(00:53'04")
    		00:26'23"
    15 km(01:19'56")
    		00:26'52" (+00'29")00:54'04" (+01'00")
    20 km(01:47'08")
    		00:27'12" (+00'49")
    Finish(01:52:28)

    日期: 2022-04-17 06:45 - 地點: 美堤河濱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+00'42")1000 / 1000
    2
    05'16"  (11'03")
    		05'16" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'14"  (16'17")
    		05'14" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'17"  (21'35")
    		05'17" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'05"  (26'41")
    		05'05"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (31'50")
    		05'09" (+00'04")1000 / 6000
    7
    05'14"  (37'05")
    		05'14" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'22"  (42'27")
    		05'22" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'14"  (47'42")
    		05'14" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'21"  (53'03")
    		05'21" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'28"  (58'32")
    		05'28" (+00'23")1000 / 11000
    12
    05'14"  (01:03'46")
    		05'14" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:09'08")
    		05'22" (+00'17")1000 / 13000
    14
    05'23"  (01:14'32")
    		05'23" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'24"  (01:19'56")
    		05'24" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:25'19")
    		05'22" (+00'17")1000 / 16000
    17
    05'25"  (01:30'44")
    		05'25" (+00'20")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:36'06")
    		05'22" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'27"  (01:41'34")
    		05'27" (+00'22")1000 / 19000
    20
    05'33"  (01:47'08")
    		05'33" (+00'28")1000 / 20000
    21
    05'17"  (01:52'25")
    		05'17" (+00'12")1000 / 21000
    22
    00'07"  (01:52'32")
    		04'25" 27 / 21027
    桃園
    JANY WANG
    · 留言

    差點破PB，可惜了！
    後段一直將注意力放在節奏，也有注意到心率控制不要高過150，所以就一直持速在521～525之間，然而大多數都只是自我感覺良好，速度上不去了，可能跟回程多微上坡及上橋有關，比去程難些。
    差點破PB，有些落寞，PB畢竟是2020年11月的事了，頂著月跑量300的光環來到連續5個月，這樣停滯的半馬PB不得不令人沮喪，為何後半馬速度上不去呢？（大概掉了5秒，不過10公里才能快50秒，但這持續10公里的5秒很拚老命了）
    和去年11月的統一發票盃配速幾乎是差不多，也就是這4個月的300公里又餵狗去了（這狗應該很肥，我時不時都在餵牠）

    500衝2公里休5分鐘*5，每2週試一次

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 水太少
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 301.53 km 狠速C 小黑 累積 : 898.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Ming Tung, 火火 和其他 15 人說推
    · 留言
    陳孫文 雖然沒破PB，完賽成績也是很厲害
    2022-04-17 21:19 ·
     1 個人推
    盧溪崧
    2022-04-22 11:08 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    205'16"00:11'03"
    305'14"00:16'17"
    405'18"00:21'35"
    505'06"00:26'41"
    605'09"00:31'50"
    705'15"00:37'05"
    805'23"00:42'28"
    905'14"00:47'42"
    1005'22"00:53'04"
    1105'28"00:58'32"
    1205'14"01:03'46"
    1305'22"01:09'08"
    1405'24"01:14'32"
    1505'24"01:19'56"
    1605'23"01:25'19"
    1705'25"01:30'44"
    1805'23"01:36'07"
    1905'27"01:41'34"
    2005'34"01:47'08"
    2105'17"01:52'25"
    21.004'17"01:52'32"

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