Joyce 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 新竹
ID 306228

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最佳成績:

全馬 : 03:18:42

半馬 : 01:40:41

總里程 :

11759.7 km |

232.5 km
2025 年 :

1480.8 km |

19.2 km

2025	(km)	(km)
May	179.8	0.0
Apr	413.4	0.0
Mar	224.9	0.0
Feb	325.8	0.0
Jan	336.8	19.2
2024	(km)	(km)
Dec	307.9	22.8

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里程碑 (30)

2025/03/07 恭喜 Joyce 獲得 6500 推
2025/01/12 賀！Joyce 破PB - 全馬 | 03:18:42
2024/12/15 賀！Joyce 破PB - 全馬 | 03:24:35
2024/11/19 恭喜 Joyce 獲得 100 留言數
2024/10/12 賀！Joyce 破PB - 半馬 | 01:40:41
2024/07/25 恭喜 Joyce 獲得 6000 推
2024/02/25 賀！Joyce 破PB - 全馬 | 03:29:50
2023/12/02 賀！Joyce 破PB - 半馬 | 01:41:16
2023/11/24 恭喜 Joyce 獲得 5500 推
2023/11/19 Joyce 完成了初馬! - 2023 新竹城市馬拉松

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7.3 km | 02:56:08 | 24:00/km

日期: 2022-07-30 10:02 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 58 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅小小～^_^, 5速男和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	118'56"	01:58'56"
2	44'05"	02:43'01"
3	02'54"	02:45'55"
4	02'27"	02:48'22"
5	01'37"	02:49'59"
6	02'31"	02:52'30"
7	02'08"	02:54'38"
7.3	03'43"	02:55'53"

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20