turtlest 2022/08/01 訓練日誌

turtlest 苗栗
ID 4164

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單車 (6)

KHS F16D
已使用了 3 年 3 個月 6 天
共騎了 55.1 km

oyama m300
已使用了 6 年 2 個月 3 天
共騎了 202.3 km

好吉康SB-318
已使用了 7 年 4 個月 19 天
共騎了 2355.7 km

bufalo JETSTREAM
已使用了 8 年 10 個月
共騎了 5050.8 km

巨人牌~女王號
已使用了 15 年 11 個月
共騎了 1744.4 km

2007 Fuji Finest 1.0
已使用了 17 年 4 個月 3 天
共騎了 11129.6 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:39:39

全馬 : 03:19:28

即將參加 :

2025 山城星光馬拉松
09/27 剩餘天數 : 148
07/24

2025 南庄山水悠遊行山水馬拉松&仙山自行車登山賽競賽
10/18 剩餘天數 : 169
08/31

2025 新竹城市馬拉松
11/16 剩餘天數 : 198

2025 通霄馬拉松
11/23 剩餘天數 : 205

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23249.8 km |

14409.6 km
2025 年 :

1021.0 km |

5.0 km

2025	(km)	(km)
May	11.3	0.0
Apr	290.0	0.0
Mar	231.9	0.0
Feb	271.3	5.0
Jan	216.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	122.6	0.0

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里程碑 (218)

2025/03/08 賀！turtlest 破PB - 半馬 | 01:39:39
2024/03/24 turtlest 完成了第 50 馬! - 2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰
2024/02/21 恭喜 turtlest 獲得 17500 推
2023/11/26 賀！turtlest 破PB - 全馬 | 03:19:28
2023/06/24 恭喜 turtlest 獲得 17000 推
2022/12/25 賀！turtlest 破PB - 半馬 | 01:42:38
2022/12/11 賀！turtlest 破PB - 全馬 | 03:25:59
2022/11/08 恭喜 turtlest 獲得 16500 推
2022/10/23 賀！turtlest 破PB - 全馬 | 03:41:13
2022/09/09 turtlest 完成了第 40 馬! - 2022 山城星光馬拉松

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turtlest

3.0 km | 01:44:50 | 34:40/km

日期: 2022-08-01 09:45 - 總爬升: 295 m - 地點: 龜山島401高地 - 平均心率: 98 - 踏頻: 53 - 卡路里: 451 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'31"

(35'31")

1.69 (-0.60)

1000 / 1000

40'15"

(01:15'46")

1.49 (-0.80)

1000 / 2000

26'10"

(01:41'57")

2.29

1000 / 3000

02'52"

(01:44'50")

0.49 (-1.81)

23 / 3023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511 和陳宗賢說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'31"	00:35'31"
2	65'13"	01:40'44"
3	26'11"	02:06'55"
3.0	123'41"	02:09'48"

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