徐世宗 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

178 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:54:48 | 05:28/km

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 135 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'26")

04'51" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'08")

04'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'52")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'49")

04'56" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

天氣很給力，分組取前10，結果我是第12名…

賽前宣言: 練跑用

賽後評分: 天氣很給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.03 km

Nike ZOOM WINFLO 8(黑) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 徐世宗和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

跑跑愛上山跑步訓練愉快

2022-09-25 22:29 ·

1 個人推

何春發世宗兄早安！新週運動愉悅！

2022-09-26 10:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'52"	00:10'27"
3	04'41"	00:15'08"
4	04'45"	00:19'53"
5	04'57"	00:24'50"
6	04'41"	00:29'31"
7	04'36"	00:34'07"
8	04'34"	00:38'41"
9	04'44"	00:43'25"
10	04'39"	00:48'04"
11	04'20"	00:52'24"
11.5	04'29"	00:54'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌