黃國榮 2022/09/25 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第24半馬

2022 年桃園市議會議長盃路跑(由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'17" (+00'37")

15 km

(01:10'14")

00:24'17" (+01'37")

00:49'32" (+03'35")

20 km

(01:35'29")

00:25'15" (+02'35")

Finish

(01:39:35)

日期: 2022-09-25 05:59 - 地點: 桃園棒球場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'05")

1000 / 1000

04'38"

(09'05")

04'38" (+00'17")

1000 / 2000

04'21"

(13'26")

04'21"

1000 / 3000

04'26"

(17'53")

04'26" (+00'05")

1000 / 4000

04'45"

(22'39")

04'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 秋高氣爽的天氣，路線補給都很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 420.04 km

NIKE REACT 1972 累積 : 2734.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小郭哥, 黃月霞和其他 25 人說推

留言

觀看另 6 則留言

莊玉麟恭喜完賽，很厲害👍👏🎊

2022-09-26 14:51 ·

1 個人推

劉康全恭喜

2022-09-26 22:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'38"	00:09'05"
3	04'22"	00:13'27"
4	04'27"	00:17'54"
5	04'46"	00:22'40"
6	04'39"	00:27'19"
7	04'38"	00:31'57"
8	04'41"	00:36'38"
9	04'36"	00:41'14"
10	04'43"	00:45'57"
11	04'39"	00:50'36"
12	04'53"	00:55'29"
13	04'47"	01:00'16"
14	05'01"	01:05'17"
15	04'57"	01:10'14"
16	04'59"	01:15'13"
17	05'01"	01:20'14"
18	05'05"	01:25'19"
19	05'17"	01:30'36"
20	04'53"	01:35'29"
20.9	04'32"	01:39'36"