DakotaDe 2022/09/25 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 05:27:25 | 07:45/km | 第72馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'53")

00:38'53" (+05'03")

01:15'42" (+07'59")

10 km

(01:15'42")

00:36'49" (+02'59")

15 km

(01:49'32")

00:33'50"

01:07'43"

20 km

(02:23'25")

00:33'53" (+00'03")

25 km

(02:59'26")

00:36'01" (+02'11")

01:25'25" (+17'42")

30 km

(03:48'50")

00:49'24" (+15'34")

35 km

(04:39'34")

00:50'44" (+16'54")

01:27'25" (+19'42")

40 km

(05:16'15")

00:36'41" (+02'51")

Finish

(05:27:25)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 650 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 紫爆豪大雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'10")

1000 / 1000

08'10"

(15'36")

08'10" (+02'55")

1000 / 2000

08'37"

(24'14")

08'37" (+03'22")

1000 / 3000

06'15"

(30'29")

06'15" (+01'00")

1000 / 4000

08'23"

(38'52")

08'23" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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72nd，在豪雨中完成的蘇花馬
雖然淋到懷疑人生，卻也增添一場難忘體驗😅
謝謝一起完賽的朋友，大家辛苦惹🎉
賽後領普查60馬獎，繼續養大那隻小馬🐎

賽後評分: 大會辛苦了，謝謝志工朋友，但雨備要再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.27 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 883.4 km

TCX 上傳 | 2 years ago

吳小山, Lisa Chen(怡華) 和其他 21 人說推

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觀看另 11 則留言

LML 好漂亮的60馬獎盃，也好厲害喔，那麼年輕就累積那麼多場比賽經驗。大雨完賽辛苦你了，恭喜🎉🎉😀👍

2022-09-27 22:57 ·

1 個人推

JD 早安阿德後面景色好美還有照片很帥喔我也曾大雨中慢跑不過跑很慢就是

2022-09-29 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'11"	00:15'37"
3	08'37"	00:24'14"
4	06'15"	00:30'29"
5	08'24"	00:38'53"
6	06'35"	00:45'28"
7	07'45"	00:53'13"
8	10'22"	01:03'35"
9	06'26"	01:10'01"
10	05'41"	01:15'42"
11	06'27"	01:22'09"
12	05'36"	01:27'45"
13	10'06"	01:37'51"
14	05'16"	01:43'07"
15	06'25"	01:49'32"
16	05'55"	01:55'27"
17	07'32"	02:02'59"
18	05'45"	02:08'44"
19	08'18"	02:17'02"
20	06'23"	02:23'25"
21	06'52"	02:30'17"
22	07'32"	02:37'49"
23	07'58"	02:45'47"
24	06'02"	02:51'49"
25	07'37"	02:59'26"
26	05'49"	03:05'15"
27	07'13"	03:12'28"
28	09'38"	03:22'06"
29	10'59"	03:33'05"
30	15'45"	03:48'50"
31	10'32"	03:59'22"
32	14'20"	04:13'42"
33	10'36"	04:24'18"
34	06'51"	04:31'09"
35	08'25"	04:39'34"
36	07'42"	04:47'16"
37	06'22"	04:53'38"
38	07'49"	05:01'27"
39	08'07"	05:09'34"
40	06'41"	05:16'15"
41	05'28"	05:21'43"
42.0	05'54"	05:27'29"