許哲銘 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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145.0 km | 04:22:06 | 33.2 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'21")

00:12'21" (+05'56")

00:23'16" (+05'33")

10 km

(00:23'16")

00:10'55" (+04'30")

15 km

(00:40'48")

00:17'32" (+11'07")

00:28'10" (+10'27")

20 km

(00:51'26")

00:10'38" (+04'13")

25 km

(01:02'44")

00:11'18" (+04'53")

00:17'43"

30 km

(01:09'09")

00:06'25"

35 km

(01:19'59")

00:10'50" (+04'25")

00:19'43" (+02'00")

40 km

(01:28'52")

00:08'53" (+02'28")

45 km

(01:54'11")

00:25'19" (+18'54")

00:43'46" (+26'03")

50 km

(02:12'38")

00:18'27" (+12'02")

55 km

(02:21'41")

00:09'03" (+02'38")

00:19'47" (+02'04")

60 km

(02:32'25")

00:10'44" (+04'19")

65 km

(02:41'27")

00:09'02" (+02'37")

00:18'06" (+00'23")

70 km

(02:50'31")

00:09'04" (+02'39")

75 km

(03:46'10")

00:55'39" (+49'14")

01:06'50" (+49'07")

80 km

(03:57'21")

00:11'11" (+04'46")

85 km

(04:12'25")

00:15'04" (+08'39")

00:26'21" (+08'38")

90 km

(04:23'42")

00:11'17" (+04'52")

95 km

(04:33'31")

00:09'49" (+03'24")

00:22'57" (+05'14")

100 km

(04:46'39")

00:13'08" (+06'43")

105 km

(04:58'26")

00:11'47" (+05'22")

00:19'02" (+01'19")

110 km

(05:05'41")

00:07'15" (+00'50")

115 km

(05:13'38")

00:07'57" (+01'32")

00:19'57" (+02'14")

120 km

(05:25'38")

00:12'00" (+05'35")

125 km

(05:34'52")

00:09'14" (+02'49")

00:21'12" (+03'29")

130 km

(05:46'50")

00:11'58" (+05'33")

Finish

(04:22:06)

日期: 2022-10-01 07:24 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3147 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'20"

(18'20")

26.47 (-15.39)

8046 / 8046

2

20'06"

(38'26")

24.16 (-17.70)

8046 / 16093

3

16'22"

(54'49")

29.51 (-12.35)

8046 / 24140

4

12'56"

(01:07'46")

37.50 (-4.36)

8046 / 32186

5

15'53"

(01:23'39")

30.51 (-11.35)

8046 / 40233

展開計圈分析

賽後評分: 沿途指示牌都算清楚，不怕走錯路，不過人數太多，一開始很難騎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 966.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.0 %
2	26.9	1.4 %
3	29.0	1.2 %
4	26.7	-1.8 %
5	19.8	2.6 %
6	30.8	1.6 %
7	23.1	2.7 %
8	32.1	4.7 %
9	25.4	3.3 %
10	28.1	1.7 %
11	20.1	4.4 %
12	20.7	5.0 %
13	20.2	3.8 %
14	8.2	4.7 %
15	44.4	-2.2 %
16	21.6	-2.2 %
17	40.0	-2.2 %
18	30.8	-1.5 %
19	22.5	3.5 %
20	34.6	-2.3 %
21	35.3	-3.4 %
22	36.0	-2.7 %
23	29.8	-0.6 %
24	17.5	3.7 %
25	24.2	2.4 %
26	20.0	-6.0 %
27	300.0	-0.5 %
28	64.3	-6.0 %
29	62.1	-3.9 %
30	45.6	-2.8 %
31	33.0	-1.1 %
32	26.9	-1.3 %
33	27.5	-0.6 %
34	27.3	-1.1 %
35	25.0	-3.5 %
36	40.4	-1.2 %
37	34.6	1.2 %
38	36.0	-1.0 %
39	32.4	-0.6 %
40	27.9	-1.9 %
41	25.7	3.3 %
42	30.5	-1.0 %
43	27.5	2.5 %
44	3.7	3.8 %
45	25.0	-2.6 %
46	33.6	-1.0 %
47	39.6	-1.1 %
48	35.6	1.7 %
49	5.1	-1.1 %
50	37.1	2.3 %
51	42.4	-0.7 %
52	32.7	-0.6 %
53	34.6	1.3 %
54	31.0	1.5 %
55	28.1	3.8 %
56	18.8	5.4 %
57	42.4	-4.1 %
58	34.6	-1.5 %
59	24.2	4.3 %
60	31.6	1.7 %
61	32.4	-0.8 %
62	31.6	-2.1 %
63	34.0	1.5 %
64	35.0	1.7 %
65	33.3	-1.6 %
66	35.0	1.2 %
67	34.0	1.3 %
68	36.0	-0.2 %
69	35.0	-1.3 %
70	27.3	1.0 %
71	31.9	1.0 %
72	35.6	-2.0 %
73	1.3	3.5 %
74	21.2	1.5 %
75	29.0	1.5 %
76	26.3	-0.6 %
77	23.2	-0.6 %
78	27.7	2.0 %
79	27.5	-0.4 %
80	30.5	-0.6 %
81	26.7	1.0 %
82	16.1	-0.6 %
83	14.3	-0.1 %
84	25.4	2.4 %
85	23.8	2.8 %
86	40.9	-2.2 %
87	26.9	2.4 %
88	30.5	-2.5 %
89	26.1	-2.2 %
90	18.1	2.0 %
91	40.9	-1.6 %
92	23.7	1.5 %
93	27.9	1.2 %
94	21.8	4.0 %
95	65.5	-0.2 %
96	35.6	-0.7 %
97	32.4	2.5 %
98	24.2	-1.7 %
99	12.5	2.0 %
100	26.1	1.2 %
101	20.8	1.7 %
102	16.9	-0.9 %
103	28.8	-0.6 %
104	35.0	-0.2 %
105	38.7	-0.1 %
106	37.9	1.0 %
107	40.9	-0.4 %
108	42.9	-0.7 %
109	41.4	-0.4 %
110	44.4	-0.5 %
111	38.7	2.5 %
112	47.4	-1.1 %
113	37.1	-0.2 %
114	31.6	1.0 %
115	37.1	1.0 %
116	29.8	2.5 %
117	25.0	3.2 %
118	41.4	-1.1 %
119	25.7	3.4 %
120	15.8	4.4 %
121	45.0	-3.1 %
122	17.9	3.6 %
123	35.3	-1.4 %
124	41.4	-2.3 %
125	42.9	-1.1 %
126	28.6	1.0 %
127	25.0	-0.4 %
128	20.7	3.0 %
129	23.2	-1.5 %
129.6	16.9	2.2 %

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