阿喵 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿喵高雄
ID 48419

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145.0 km | 05:04:49 | 28.5 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'39")

00:16'39" (+08'23")

00:30'15" (+12'12")

10 km

(00:30'15")

00:13'36" (+05'20")

15 km

(00:45'58")

00:15'43" (+07'27")

00:41'15" (+23'12")

20 km

(01:11'30")

00:25'32" (+17'16")

25 km

(01:22'23")

00:10'53" (+02'37")

00:23'03" (+05'00")

30 km

(01:34'33")

00:12'10" (+03'54")

35 km

(02:00'59")

00:26'26" (+18'10")

00:36'15" (+18'12")

40 km

(02:10'48")

00:09'49" (+01'33")

45 km

(02:20'34")

00:09'46" (+01'30")

00:30'31" (+12'28")

50 km

(02:41'19")

00:20'45" (+12'29")

55 km

(03:05'35")

00:24'16" (+16'00")

00:36'47" (+18'44")

60 km

(03:18'06")

00:12'31" (+04'15")

65 km

(03:29'00")

00:10'54" (+02'38")

00:21'39" (+03'36")

70 km

(03:39'45")

00:10'45" (+02'29")

75 km

(04:09'36")

00:29'51" (+21'35")

01:03'49" (+45'46")

80 km

(04:43'34")

00:33'58" (+25'42")

85 km

(04:55'18")

00:11'44" (+03'28")

00:25'18" (+07'15")

90 km

(05:08'52")

00:13'34" (+05'18")

95 km

(05:28'24")

00:19'32" (+11'16")

00:40'01" (+21'58")

100 km

(05:48'53")

00:20'29" (+12'13")

105 km

(06:00'37")

00:11'44" (+03'28")

00:22'33" (+04'30")

110 km

(06:11'26")

00:10'49" (+02'33")

115 km

(06:19'42")

00:08'16"

00:18'03"

120 km

(06:29'29")

00:09'47" (+01'31")

125 km

(06:43'33")

00:14'04" (+05'48")

01:00'08" (+42'05")

130 km

(07:29'37")

00:46'04" (+37'48")

Finish

(05:04:49)

日期: 2022-10-01 07:12 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2112 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'58"

(15'58")

18.85 (-18.27)

5000 / 5000

2

13'36"

(29'34")

22.09 (-15.03)

5000 / 10000

3

15'43"

(45'18")

19.15 (-17.96)

5000 / 15000

4

14'18"

(59'36")

21.05 (-16.06)

5000 / 20000

5

10'53"

(01:10'30")

27.69 (-9.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 距離只有133捏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊明曜和 Hung Ching-pin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-1.0 %
2	15.6	1.2 %
3	18.4	1.6 %
4	20.3	1.0 %
5	19.8	1.5 %
6	22.6	1.8 %
7	24.2	-1.8 %
8	19.0	2.6 %
9	25.9	1.6 %
10	20.0	2.9 %
11	24.7	3.8 %
12	20.3	2.6 %
13	26.1	2.6 %
14	15.3	5.0 %
15	14.6	4.2 %
16	13.3	4.2 %
17	15.9	4.6 %
18	38.7	-2.1 %
19	29.5	-2.2 %
20	4.4	-2.4 %
21	22.6	-1.5 %
22	22.5	4.7 %
23	32.7	-2.5 %
24	34.6	-3.0 %
25	30.0	-2.3 %
26	31.0	-1.1 %
27	19.0	3.1 %
28	18.4	2.5 %
29	17.1	-5.6 %
30	200.0	-1.1 %
31	59.0	-5.4 %
32	52.2	-4.3 %
33	33.0	-1.5 %
34	25.0	-1.5 %
35	3.0	-1.2 %
36	35.0	-0.6 %
37	31.6	-1.1 %
38	24.3	-3.4 %
39	32.7	-1.1 %
40	31.6	-0.5 %
41	31.6	-0.9 %
42	37.1	-0.9 %
43	27.1	-2.5 %
44	27.7	-1.3 %
45	32.1	-1.0 %
46	30.5	1.8 %
47	4.6	4.0 %
48	20.6	-2.6 %
49	38.7	-0.7 %
50	44.4	-1.1 %
51	35.6	1.2 %
52	31.0	-1.0 %
53	29.8	1.5 %
54	5.0	-0.3 %
55	9.0	-0.9 %
56	33.6	1.0 %
57	29.0	1.4 %
58	24.3	3.5 %
59	14.0	5.4 %
60	31.3	-4.1 %
61	36.4	-1.9 %
62	24.3	2.2 %
63	19.7	2.2 %
64	31.9	-0.8 %
65	32.4	-2.0 %
66	26.5	-0.8 %
67	40.9	1.0 %
68	20.7	-1.8 %
69	29.0	1.0 %
70	29.3	2.0 %
71	30.3	-0.4 %
72	34.3	-1.4 %
73	2.8	1.2 %
74	22.8	1.0 %
75	27.9	-2.2 %
76	2.4	1.4 %
77	19.6	-1.0 %
78	30.8	1.3 %
79	32.7	-0.7 %
80	26.9	-0.2 %
81	26.7	-0.4 %
82	30.5	1.5 %
83	18.3	-0.5 %
84	31.6	-0.4 %
85	25.7	1.7 %
86	20.1	-0.4 %
87	17.1	2.6 %
88	19.9	2.8 %
89	30.0	-2.4 %
90	29.0	1.7 %
91	27.1	-2.8 %
92	22.5	-1.6 %
93	5.8	2.5 %
94	21.4	-1.3 %
95	38.3	-1.1 %
96	4.6	2.0 %
97	14.9	2.0 %
98	720.0	-0.2 %
99	32.4	-1.0 %
100	38.3	-1.0 %
101	27.1	-1.4 %
102	34.3	-1.0 %
103	22.9	-0.4 %
104	22.8	1.2 %
105	23.8	-0.8 %
106	24.2	1.0 %
107	29.0	-0.6 %
108	30.5	-0.2 %
109	29.8	1.0 %
110	26.3	-0.4 %
111	36.0	1.0 %
112	35.6	-0.6 %
113	37.1	1.7 %
114	37.5	-0.7 %
115	35.3	-1.5 %
116	38.3	-0.4 %
117	32.1	1.2 %
118	34.3	1.3 %
119	34.6	-0.6 %
120	20.9	2.6 %
121	36.0	-2.9 %
122	36.4	1.8 %
123	11.2	4.6 %
124	25.5	-3.0 %
125	19.6	3.4 %
126	1.6	-1.1 %
127	40.9	-2.3 %
128	27.3	-2.0 %
129	29.5	1.0 %
130	29.0	-0.1 %
131	18.4	3.2 %
132	22.6	2.0 %
133	20.2	3.6 %
133.1	14.7	1.0 %

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