鱸曉筱 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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145.0 km | 09:19:00 | 15.6 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	09:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'01")

00:18'01" (+06'52")

00:33'57" (+10'49")

10 km

(00:33'57")

00:15'56" (+04'47")

15 km

(00:52'03")

00:18'06" (+06'57")

00:35'04" (+11'56")

20 km

(01:09'01")

00:16'58" (+05'49")

25 km

(01:25'16")

00:16'15" (+05'06")

00:38'09" (+15'01")

30 km

(01:47'10")

00:21'54" (+10'45")

35 km

(02:13'32")

00:26'22" (+15'13")

00:39'40" (+16'32")

40 km

(02:26'50")

00:13'18" (+02'09")

45 km

(02:38'49")

00:11'59" (+00'50")

00:23'08"

50 km

(02:49'58")

00:11'09"

55 km

(03:01'13")

00:11'15" (+00'06")

00:25'59" (+02'51")

60 km

(03:15'57")

00:14'44" (+03'35")

65 km

(03:28'40")

00:12'43" (+01'34")

00:30'46" (+07'38")

70 km

(03:46'43")

00:18'03" (+06'54")

75 km

(04:04'51")

00:18'08" (+06'59")

00:36'26" (+13'18")

80 km

(04:23'09")

00:18'18" (+07'09")

85 km

(04:38'10")

00:15'01" (+03'52")

01:06'03" (+42'55")

90 km

(05:29'12")

00:51'02" (+39'53")

95 km

(05:47'19")

00:18'07" (+06'58")

01:23'14" (+00'06")

100 km

(06:52'26")

01:05'07" (+53'58")

105 km

(07:15'56")

00:23'30" (+12'21")

01:03'21" (+40'13")

110 km

(07:55'47")

00:39'51" (+28'42")

115 km

(08:10'40")

00:14'53" (+03'44")

00:31'39" (+08'31")

120 km

(08:27'26")

00:16'46" (+05'37")

125 km

(08:39'30")

00:12'04" (+00'55")

00:30'30" (+07'22")

130 km

(08:57'56")

00:18'26" (+07'17")

135 km

(09:12'13")

00:14'17" (+03'08")

00:40'45" (+17'37")

140 km

(09:38'41")

00:26'28" (+15'19")

145 km

(09:52'50")

00:14'09" (+03'00")

00:00'00"

Finish

(09:19:00)

日期: 2022-10-01 06:20 - 總爬升: 1763 m - 地點: 環大台北 - 天氣: 中暑 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4088 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'01"

(18'01")

16.67 (-10.40)

5000 / 5000

2

15'56"

(33'57")

18.85 (-8.22)

5000 / 10000

3

18'06"

(52'03")

16.59 (-10.48)

5000 / 15000

4

16'57"

(01:09'01")

17.73 (-9.33)

5000 / 20000

5

16'15"

(01:25'16")

18.46 (-8.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

環大台北自我認證，抽中烤箱

賽後評分: 改回以前160K的路線好嗎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿良和跑天下說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-3.6 %
2	17.1	-10.2 %
3	21.1	13.6 %
4	12.9	-29.5 %
5	20.0	-0.6 %
6	17.6	-1.0 %
7	22.5	6.8 %
8	19.9	3.8 %
9	18.9	-5.3 %
10	16.3	4.5 %
11	12.1	2.3 %
12	17.4	2.4 %
13	22.4	-2.1 %
14	21.4	7.3 %
15	14.2	-3.3 %
16	21.2	4.2 %
17	19.3	3.7 %
18	22.4	3.0 %
19	23.8	2.8 %
20	10.3	3.3 %
21	13.1	1.8 %
22	24.5	3.0 %
23	18.3	3.8 %
24	21.6	4.6 %
25	19.0	3.3 %
26	23.4	3.1 %
27	13.4	6.2 %
28	12.8	5.9 %
29	11.1	8.5 %
30	12.6	5.5 %
31	33.6	-2.1 %
32	17.5	-1.9 %
33	33.3	-3.4 %
34	3.8	2.4 %
35	16.6	3.8 %
36	25.5	-4.0 %
37	27.9	-2.9 %
38	25.4	-3.7 %
39	28.8	-0.6 %
40	13.8	3.5 %
41	15.0	3.3 %
42	11.4	-8.0 %
43	171.4	1.0 %
44	49.3	-6.6 %
45	52.9	-4.9 %
46	27.9	-1.9 %
47	27.7	-1.0 %
48	24.2	-1.4 %
49	26.9	-0.7 %
50	28.3	-1.0 %
51	20.3	-4.3 %
52	25.5	-2.2 %
53	28.6	1.8 %
54	29.5	-0.8 %
55	33.0	-1.0 %
56	21.2	3.5 %
57	21.4	-1.3 %
58	24.2	-0.8 %
59	22.9	2.3 %
60	15.0	2.6 %
61	22.2	-3.2 %
62	27.7	-0.4 %
63	30.3	-1.2 %
64	18.1	-0.6 %
65	23.5	3.6 %
66	11.6	-1.5 %
67	27.7	-1.3 %
68	10.7	-1.1 %
69	23.7	-1.0 %
70	23.1	1.9 %
71	17.4	4.5 %
72	11.7	6.7 %
73	12.6	-4.2 %
74	28.6	-2.1 %
75	22.1	3.8 %
76	26.5	-2.3 %
77	21.8	-1.6 %
78	6.9	7.0 %
79	25.9	1.2 %
80	26.7	1.0 %
81	11.4	2.6 %
82	24.8	-0.9 %
83	23.8	1.2 %
84	22.8	1.2 %
85	27.7	-1.8 %
86	8.0	3.0 %
87	2.3	2.2 %
88	19.8	-1.3 %
89	5.2	2.0 %
90	23.5	-0.8 %
91	19.1	1.8 %
92	17.3	-2.2 %
93	13.7	2.3 %
94	19.9	2.0 %
95	14.5	1.5 %
96	16.4	3.3 %
97	1.2	-4.0 %
98	25.0	-3.5 %
99	13.9	2.2 %
100	11.8	3.3 %
101	16.2	-8.5 %
102	9.4	4.6 %
103	7.8	-4.6 %
104	22.8	1.2 %
105	19.8	-3.2 %
106	11.7	-2.0 %
107	8.0	-2.7 %
108	17.6	3.3 %
109	25.5	-1.0 %
110	2.8	16.0 %
111	10.1	-4.0 %
112	116.1	-5.2 %
113	22.0	-0.8 %
114	22.1	-1.3 %
115	20.1	2.3 %
116	19.6	-1.6 %
117	14.5	1.5 %
118	17.6	-1.6 %
119	20.1	-1.1 %
120	19.0	-1.3 %
121	22.0	1.2 %
122	25.2	-0.6 %
123	23.7	1.0 %
124	27.9	1.0 %
125	26.5	1.0 %
126	27.9	-0.2 %
127	29.0	1.0 %
128	23.8	-1.3 %
129	32.4	-1.1 %
130	6.1	-1.5 %
131	20.2	1.8 %
132	24.7	1.5 %
133	18.5	3.0 %
134	16.8	-3.7 %
135	29.0	-0.6 %
136	6.5	2.9 %
137	7.0	6.5 %
138	31.9	-2.3 %
139	12.9	4.6 %
140	28.8	-2.3 %
141	35.3	-1.8 %
142	24.0	-1.4 %
143	19.8	2.0 %
144	20.6	4.0 %
145	15.0	-1.8 %
146	18.8	4.8 %
147	4.0	5.0 %
148	18.6	-4.3 %
149	13.2	8.1 %
150	14.0	-4.3 %
151	25.9	-1.7 %
152	13.9	3.7 %
153	10.8	4.0 %
154	35.6	-2.7 %
155	25.7	-3.8 %
156	16.7	-3.3 %
157	17.5	-1.1 %
158	14.8	1.2 %
159	10.5	1.8 %
160	18.8	-0.9 %
161	2.4	1.8 %
162	22.2	1.8 %
163	19.9	-1.0 %
164	19.1	-0.2 %
165	20.2	2.5 %
166	7.9	4.2 %
167	13.7	-3.0 %
168	21.2	-1.3 %
169	20.2	1.5 %
170	22.1	-0.7 %
171	8.1	1.8 %
172	15.2	-0.2 %
173	20.8	2.2 %
174	19.9	-0.8 %
175	21.1	-1.0 %
176	17.1	2.4 %
177	14.0	3.2 %
178	9.1	-0.8 %
179	17.5	-3.6 %
179.9	14.8	9.0 %

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1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

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