Adam Chen 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Chen 新竹
ID 116328

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145.0 km | 06:47:59 | 21.3 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	06:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'55")

00:16'55" (+11'28")

00:31'32" (+10'23")

10 km

(00:31'32")

00:14'37" (+09'10")

15 km

(00:43'38")

00:12'06" (+06'39")

00:26'29" (+05'20")

20 km

(00:58'01")

00:14'23" (+08'56")

25 km

(01:19'11")

00:21'10" (+15'43")

00:34'09" (+13'00")

30 km

(01:32'10")

00:12'59" (+07'32")

35 km

(01:37'37")

00:05'27"

00:32'04" (+10'55")

40 km

(02:04'14")

00:26'37" (+21'10")

45 km

(02:13'22")

00:09'08" (+03'41")

00:24'28" (+03'19")

50 km

(02:28'42")

00:15'20" (+09'53")

55 km

(02:39'39")

00:10'57" (+05'30")

00:23'41" (+02'32")

60 km

(02:52'23")

00:12'44" (+07'17")

65 km

(03:02'51")

00:10'28" (+05'01")

00:21'09"

70 km

(03:13'32")

00:10'41" (+05'14")

75 km

(03:23'02")

00:09'30" (+04'03")

00:53'54" (+32'45")

80 km

(04:07'26")

00:44'24" (+38'57")

85 km

(04:18'10")

00:10'44" (+05'17")

00:25'37" (+04'28")

90 km

(04:33'03")

00:14'53" (+09'26")

95 km

(05:08'38")

00:35'35" (+30'08")

00:46'05" (+24'56")

100 km

(05:19'08")

00:10'30" (+05'03")

105 km

(05:32'15")

00:13'07" (+07'40")

00:23'12" (+02'03")

110 km

(05:42'20")

00:10'05" (+04'38")

115 km

(05:50'41")

00:08'21" (+02'54")

00:22'13" (+01'04")

120 km

(06:04'33")

00:13'52" (+08'25")

125 km

(06:16'47")

00:12'14" (+06'47")

00:32'58" (+11'49")

130 km

(06:37'31")

00:20'44" (+15'17")

135 km

(06:47'59")

00:10'28" (+05'01")

00:00'00"

Finish

(06:47:59)

日期: 2022-10-01 07:11 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

賽後評分: 氣溫偏高，秋老虎相當的囂張。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.10 km

LAPIERRE Xelius SL DISC

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·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.5 %
2	27.9	2.2 %
3	13.0	1.3 %
4	17.9	1.5 %
5	14.1	1.4 %
6	20.3	1.0 %
7	23.2	1.3 %
8	23.2	2.2 %
9	14.4	2.6 %
10	25.7	2.0 %
11	22.1	2.9 %
12	24.8	4.4 %
13	24.3	3.3 %
14	27.9	2.0 %
15	25.5	3.4 %
16	20.8	4.3 %
17	17.8	4.6 %
18	12.8	5.5 %
19	36.0	-2.7 %
20	33.6	-2.7 %
21	29.0	-2.0 %
22	4.8	-2.6 %
23	22.1	4.0 %
24	31.3	-2.1 %
25	30.3	-2.6 %
26	36.7	-4.0 %
27	33.3	-0.8 %
28	23.1	3.2 %
29	21.1	2.6 %
30	14.6	-9.8 %
31	3600.0	-0.5 %
32	61.0	-4.9 %
33	48.0	-4.3 %
34	41.9	-3.9 %
35	34.0	-1.3 %
36	3.2	-1.1 %
37	32.4	-0.9 %
38	32.7	-1.1 %
39	24.3	-4.2 %
40	30.8	-2.1 %
41	35.6	1.6 %
42	36.7	-1.4 %
43	37.5	-1.3 %
44	28.6	2.8 %
45	28.3	3.4 %
46	30.8	-1.2 %
47	31.3	-1.5 %
48	26.5	3.9 %
49	8.1	-1.6 %
50	33.6	-2.8 %
51	39.1	-1.5 %
52	31.6	1.6 %
53	15.0	-1.1 %
54	32.1	2.0 %
55	36.4	-1.1 %
56	21.2	-0.6 %
57	31.6	-0.7 %
58	28.3	1.7 %
59	23.7	2.7 %
60	17.9	5.7 %
61	36.0	-4.4 %
62	37.5	-2.8 %
63	27.9	3.8 %
64	19.4	-3.0 %
65	30.8	2.2 %
66	29.3	-3.0 %
67	30.8	1.2 %
68	47.4	-0.4 %
69	27.1	2.6 %
70	18.8	-1.6 %
71	31.6	1.2 %
72	30.3	1.5 %
73	38.3	-1.5 %
74	28.6	-0.5 %
75	30.8	1.0 %
76	26.7	1.9 %
77	37.5	-1.7 %
78	1.7	1.8 %
79	23.5	2.0 %
80	29.3	-0.7 %
81	30.0	-0.4 %
82	29.8	-1.0 %
83	28.1	2.7 %
84	31.3	-1.0 %
85	22.5	-0.7 %
86	20.6	1.0 %
87	14.5	2.2 %
88	20.5	2.0 %
89	24.3	3.0 %
90	24.7	-3.9 %
91	31.9	2.2 %
92	30.5	-3.8 %
93	28.6	-2.4 %
94	17.3	2.6 %
95	2.3	2.5 %
96	28.6	-1.1 %
97	30.3	1.3 %
98	13.7	2.7 %
99	720.0	-0.1 %
100	30.8	-1.3 %
101	39.6	-1.1 %
102	15.9	-2.6 %
103	35.6	-1.2 %
104	17.3	2.0 %
105	22.5	-0.7 %
106	22.9	-1.1 %
107	28.3	1.7 %
108	30.3	-0.6 %
109	34.6	1.0 %
110	36.7	-0.6 %
111	37.1	1.0 %
112	37.1	1.2 %
113	36.0	-0.9 %
114	33.6	1.8 %
115	36.0	-0.8 %
116	23.2	-1.7 %
117	40.9	-0.4 %
118	10.0	-0.7 %
119	30.3	1.0 %
120	32.7	1.8 %
121	19.9	3.4 %
122	35.6	-3.1 %
123	37.9	1.0 %
124	16.1	5.4 %
125	26.9	-3.4 %
126	28.3	3.7 %
127	25.5	-1.1 %
128	43.4	-2.7 %
129	25.9	-2.2 %
130	4.8	1.3 %
131	25.0	-0.4 %
132	22.0	3.1 %
133	27.1	-2.0 %
134	22.8	3.5 %
132.6	-169.8	2.0 %

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