DakotaDe 2022/10/09 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 06:18:36 | 08:58/km | 第73馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	06:18:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:36'22" (+02'08")

15 km

(01:59'18")

00:48'42" (+14'28")

01:38'27" (+27'51")

20 km

(02:49'03")

00:49'45" (+15'31")

25 km

(03:25'22")

00:36'19" (+02'05")

01:38'21" (+27'45")

30 km

(04:27'24")

01:02'02" (+27'48")

35 km

(05:22'05")

00:54'41" (+20'27")

01:33'03" (+22'27")

40 km

(06:00'27")

00:38'22" (+04'08")

Finish

(06:18:36)

日期: 2022-10-09 06:01 - 總爬升: 857 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 還好 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2600 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'09")

1000 / 1000

06'32"

(13'23")

06'32" (+00'51")

1000 / 2000

06'34"

(19'58")

06'34" (+00'53")

1000 / 3000

08'30"

(28'29")

08'30" (+02'49")

1000 / 4000

05'45"

(34'14")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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1111009 73rd 觀音山馬

蘆慢舉辦的經典賽事，因為離家很近(連路線都會經過家門😂)故為必跑賽，就算它很硬很陡很變態，我還是樂此不疲，至今六場全馬都沒缺席，所以我常臭屁的說我是VIP🤣

這場就是同學會的概念，會場&賽道很容易遇到認識的朋友，一點都不無聊，恭喜大家都完成比賽🎉

1010國慶日，Happy Birthday My Country 🇹🇼

#謝謝蘆慢，謝謝志工，謝謝大家😀

賽後評分: 蘆慢出品，必屬佳品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.08 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 892.0 km

TCX 上傳 | 2 years ago

Redface Wang, Hannah 和其他 23 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Anita 封路😀

2022-10-11 22:44 ·

1 個人推

雅萍恭喜阿德山路馬歡樂完賽
👍👏👏👏

超特別的我家門前馬👍😊

2022-10-12 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	06'35"	00:19'58"
4	08'31"	00:28'29"
5	05'45"	00:34'14"
6	06'45"	00:40'59"
7	06'04"	00:47'03"
8	08'25"	00:55'28"
9	07'14"	01:02'42"
10	07'54"	01:10'36"
11	12'31"	01:23'07"
12	06'45"	01:29'52"
13	05'41"	01:35'33"
14	09'53"	01:45'26"
15	13'52"	01:59'18"
16	15'08"	02:14'26"
17	13'54"	02:28'20"
18	06'38"	02:34'58"
19	08'00"	02:42'58"
20	06'05"	02:49'03"
21	07'26"	02:56'29"
22	07'31"	03:04'00"
23	07'56"	03:11'56"
24	07'37"	03:19'33"
25	05'49"	03:25'22"
26	05'57"	03:31'19"
27	13'09"	03:44'28"
28	13'35"	03:58'03"
29	17'04"	04:15'07"
30	12'17"	04:27'24"
31	13'02"	04:40'26"
32	09'51"	04:50'17"
33	06'38"	04:56'55"
34	11'52"	05:08'47"
35	13'18"	05:22'05"
36	06'05"	05:28'10"
37	07'29"	05:35'39"
38	08'40"	05:44'19"
39	09'25"	05:53'44"
40	06'43"	06:00'27"
41	06'38"	06:07'05"
42	06'18"	06:13'23"
42.8	06'14"	06:18'37"