劉柏林 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第34馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'51")

00:51'17" (+02'42")

10 km

(00:51'17")

00:24'26" (+00'26")

15 km

(01:15'17")

00:24'00"

00:48'35"

20 km

(01:39'52")

00:24'35" (+00'35")

25 km

(02:04'31")

00:24'39" (+00'39")

00:49'34" (+00'59")

30 km

(02:29'26")

00:24'55" (+00'55")

35 km

(02:55'59")

00:26'33" (+02'33")

00:54'52" (+06'17")

40 km

(03:24'18")

00:28'19" (+04'19")

Finish

(03:38:40)

日期: 2022-10-15 05:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:37'01"

(02:37'01")

04'59"

31423 / 31423

2

01:01'37"

(03:38'38")

05'28" (+00'29")

11259 / 42683

練不夠～～～

賽前宣言: LSD練習

賽後評分: 沒有提供沖澡
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.47 km

New Balance 1500 累積 : 1294.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

·

靜樺哇！好棒的速度

2022-10-22 06:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'15"	00:11'31"
3	05'05"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	05'08"	00:26'51"
6	04'56"	00:31'47"
7	05'02"	00:36'49"
8	04'47"	00:41'36"
9	04'49"	00:46'25"
10	04'52"	00:51'17"
11	04'46"	00:56'03"
12	04'50"	01:00'53"
13	04'46"	01:05'39"
14	04'48"	01:10'27"
15	04'50"	01:15'17"
16	05'00"	01:20'17"
17	04'49"	01:25'06"
18	04'46"	01:29'52"
19	04'55"	01:34'47"
20	05'05"	01:39'52"
21	04'51"	01:44'43"
22	04'49"	01:49'32"
23	04'58"	01:54'30"
24	04'57"	01:59'27"
25	05'04"	02:04'31"
26	05'06"	02:09'37"
27	04'54"	02:14'31"
28	04'59"	02:19'30"
29	05'02"	02:24'32"
30	04'54"	02:29'26"
31	05'25"	02:34'51"
32	05'07"	02:39'58"
33	05'21"	02:45'19"
34	05'32"	02:50'51"
35	05'08"	02:55'59"
36	05'11"	03:01'10"
37	05'39"	03:06'49"
38	05'44"	03:12'33"
39	05'43"	03:18'16"
40	06'02"	03:24'18"
41	05'39"	03:29'57"
42	05'19"	03:35'16"
42.7	04'53"	03:38'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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