Jerry Tsen 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Tsen 新竹
ID 329377

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全馬 | 04:04:05 | 05:47/km | 第7馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+04'08")

00:57'46" (+03'39")

10 km

(00:57'46")

00:26'56" (+00'14")

15 km

(01:25'16")

00:27'30" (+00'48")

00:55'11" (+01'04")

20 km

(01:52'57")

00:27'41" (+00'59")

25 km

(02:19'39")

00:26'42"

00:54'07"

30 km

(02:47'04")

00:27'25" (+00'43")

35 km

(03:14'50")

00:27'46" (+01'04")

00:56'35" (+02'28")

40 km

(03:43'39")

00:28'49" (+02'07")

Finish

(04:04:05)

日期: 2022-10-15 05:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2606 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

賽後評分: 風雨太大還以為颱風天跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.45 km

子母鱷丫拖累積 : 531.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Kai-Cheng Wang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'20"	00:13'43"
3	05'30"	00:19'13"
4	05'41"	00:24'54"
5	05'56"	00:30'50"
6	05'18"	00:36'08"
7	05'27"	00:41'35"
8	05'20"	00:46'55"
9	05'19"	00:52'14"
10	05'32"	00:57'46"
11	05'22"	01:03'08"
12	05'26"	01:08'34"
13	05'28"	01:14'02"
14	05'55"	01:19'57"
15	05'19"	01:25'16"
16	05'19"	01:30'35"
17	05'51"	01:36'26"
18	05'23"	01:41'49"
19	05'19"	01:47'08"
20	05'49"	01:52'57"
21	05'06"	01:58'03"
22	05'14"	02:03'17"
23	05'38"	02:08'55"
24	05'27"	02:14'22"
25	05'17"	02:19'39"
26	05'47"	02:25'26"
27	05'24"	02:30'50"
28	05'23"	02:36'13"
29	05'36"	02:41'49"
30	05'15"	02:47'04"
31	05'39"	02:52'43"
32	05'19"	02:58'02"
33	05'25"	03:03'27"
34	05'51"	03:09'18"
35	05'32"	03:14'50"
36	05'20"	03:20'10"
37	05'32"	03:25'42"
38	05'57"	03:31'39"
39	05'53"	03:37'32"
40	06'07"	03:43'39"
41	05'57"	03:49'36"
42	06'20"	03:55'56"
43	07'12"	04:03'08"
42.7	-2'-59"	04:04'05"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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