壞狗狗 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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26.0 km | 02:03:51 | 04:45/km | 第12半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'58")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:22'45"

15 km

(01:10'13")

00:23'45" (+01'00")

00:47'36" (+01'08")

20 km

(01:34'04")

00:23'51" (+01'06")

25 km

(01:58'33")

00:24'29" (+01'44")

00:00'00"

Finish

(02:03:51)

日期: 2022-10-15 05:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

賽後評分: 動線規畫有待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Yuwei Wang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'25"	00:09'32"
3	04'40"	00:14'12"
4	04'42"	00:18'54"
5	04'49"	00:23'43"
6	04'37"	00:28'20"
7	04'28"	00:32'48"
8	04'30"	00:37'18"
9	04'37"	00:41'55"
10	04'33"	00:46'28"
11	04'45"	00:51'13"
12	04'45"	00:55'58"
13	04'44"	01:00'42"
14	04'49"	01:05'31"
15	04'42"	01:10'13"
16	04'45"	01:14'58"
17	04'46"	01:19'44"
18	04'52"	01:24'36"
19	04'48"	01:29'24"
20	04'40"	01:34'04"
21	04'23"	01:38'27"
22	04'50"	01:43'17"
23	05'00"	01:48'17"
24	05'06"	01:53'23"
25	05'10"	01:58'33"
26	05'10"	02:03'43"
26.0	-4'-27"	02:03'51"

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成績 : 02:25:36

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