William Wu 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
ID 584

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9.7 km | 00:50:49 | 05:14/km

高雄舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'50")

04'42"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'53")

05'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'04")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'27")

05'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測驗10K的速度

賽後評分: CP質高賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.21 km

mizuno Rider 25(green) 累積 : 1080.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'42"	00:09'50"
3	05'04"	00:14'54"
4	05'29"	00:20'23"
5	05'24"	00:25'47"
6	05'48"	00:31'35"
7	05'49"	00:37'24"
8	05'46"	00:43'10"
9	05'47"	00:48'57"
9.4	05'54"	00:51'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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