HONG JIN-YONG 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
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10.2 km | 01:34:13 | 09:14/km

日期: 2022-10-26 06:06 - 總爬升: 260 m - 地點: 陽明山花鐘、橫嶺古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 09'26" / 11'27" / 10'25" / 08'00" / 09'09" / 08'27" / 11'00" / 09'04" / 08'52" / 07'03" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+02'23")

1000 / 1000

2

11'26"

(20'53")

11'26" (+04'23")

1000 / 2000

3

10'25"

(31'18")

10'25" (+03'22")

1000 / 3000

4

07'59"

(39'18")

07'59" (+00'56")

1000 / 4000

5

09'09"

(48'28")

09'09" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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接下班，順道上山移地訓練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.22 km

母子鱷魚蚵Y托水藍40 累積 : 1013.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾泅利, Chin.H 和其他 6 人說推

·

陳榮興早安晨運愉快😀

2022-10-26 09:05 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	11'27"	00:20'53"
3	10'25"	00:31'18"
4	08'00"	00:39'18"
5	09'09"	00:48'27"
6	08'27"	00:56'54"
7	11'00"	01:07'54"
8	09'04"	01:16'58"
9	08'52"	01:25'50"
10	07'03"	01:32'53"
10.2	07'09"	01:34'13"

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