William Yim 2015/11/01 訓練日誌

William Yim 九龍
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William Yim

10.0 km | 00:54:52 | 05:29/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:54:52
總名次	1870 / 4859
分組名次	590 / 1265
平均速度	05:29/km

官方證書

William Yim

日期: 2015-11-01 08:01 - 平均心率: 183 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'07")

1000 / 1000

05'05"

(10'12")

05'05" (+00'06")

1000 / 2000

04'59"

(15'11")

04'59"

1000 / 3000

05'22"

(20'33")

05'22" (+00'23")

1000 / 4000

05'28"

(26'02")

05'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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William Yim

起步前一攝

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William Yim

估唔到連雨僑都參加Asics 10km

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William Yim

今次比賽的個人記錄

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搞左一輪,終於上載到個成績上黎

今次係首次參加Asics 10km。由於起步初段唔太清楚賽道既環境，因此唔夠膽衝得太狠。到左回程時要不時走上斜，因此無辦法要減慢速度，結果成績不算太理想。這條賽道跑起上來真是有種跑渣馬10km的感覺。我想我下屆也會再報Asics 10km，期望下屆會有更理想的成績！

賽前宣言: 賽已報，這可能係最有機會PB嘅比賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.56 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 201.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joseph , Morten 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	04'59"	00:15'12"
4	05'22"	00:20'34"
5	05'28"	00:26'02"
6	05'42"	00:31'44"
7	05'35"	00:37'19"
8	05'44"	00:43'03"
9	05'41"	00:48'44"
10	05'48"	00:54'32"
10.1	04'26"	00:54'58"