邱昶樺 2022/12/02 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

全馬 | 00:59:58 | 01:25/km | 第47馬

2023 ASICS WORLD EKIDEN 亞瑟士全馬接力賽

官方成績
日期	2022-11-23
成績	00:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'47" (+00'23")

Finish

(00:59:58)

日期: 2022-12-02 15:18 - 總爬升: 137 m - 地點: 新營 - 天氣: 下午涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 11278 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'02"

(30'02")

06'00" (+00'02")

5002 / 5002

188 / 88

29'53"

(59'55")

05'58"

5002 / 10005

187 / 89

00'03"

(59'58")

06'15" (+00'17")

8 / 10013

160 / 100

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.08 km

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711 累積 : 1136.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 林柏宇和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'51"	00:17'37"
4	06'09"	00:23'46"
5	05'38"	00:29'24"
6	05'59"	00:35'23"
7	06'15"	00:41'38"
8	06'08"	00:47'46"
9	05'43"	00:53'29"
10	05'42"	00:59'11"
10.0	58'53"	00:59'58"